着席ストレートレッグレイズ

影響を受ける主な筋肉

• 足

運動の難しさ

非常に簡単

着席ストレートレッグレイズの実行：

1. 座って、片方の足を曲げ、足を床にしっかりと置き、もう一方の足をまっすぐにして、背中をまっすぐに垂直に保ちます。
2. 伸ばした脚を地面から持ち上げ、つま先の先端をハンマーのように保ちます。エクササイズの実行中は、床に休まないようにしてください。

• 上がるまっすぐな脚の膝を曲げます
• 肩を前に向けて立ってください。