便秘または便秘の治療法

便秘または便秘は、糞便の一貫性と避難の頻度の変化を特徴とする症状として定義されます。
便秘の原因：

排便の減少（
硬いスツール（山羊またはリボンのようなものを含む）
不完全な空と便秘の感覚
追放中の難しさ、痛み、遅さ。

糞便の一貫性の増加は、結腸内の液体の過剰な再吸収（蠕動の怠惰、体の脱水状態、不十分な量など）が原因で発生します。
症状が3ヶ月以上続くと便秘と定義され、主に高齢者に加えて若い男性と成人女性に発症します。
それは本当の病気ではありませんが、それはそれに苦しむ人々に非常に激しい不快感を引き起こします。
それは、さまざまな解剖学的病理、ホルモンの不均衡、食事要因、細菌叢の変化、概日リズムまたは習慣の変化、脱水症、神経因子、ライフスタイルなどによって引き起こされる可能性があります。
便秘は、多かれ少なかれ深刻なさまざまな病状の発症に関連しているため、その原因を特定して治療することが不可欠です。
また、便秘が原因または悪化する可能性があることを忘れないでください：

痔。
裂肛。
直腸瘤。
直腸脱。
腫瘍。
憩室炎。

公開された資料は、医師や教科書が便秘または便秘の治療のために通常調剤する一般的なアドバイス、提案、および治療法にすばやくアクセスできるようにすることを目的としています。そのような兆候は、治療を行っている医師または患者を治療しているセクターの他の医療専門家の意見に取って代わるものであってはなりません。

何をすべきか

便秘に関連する不快感を1つ以上見つけたら、すぐに医師に連絡する必要があります。便秘の場合、これは特に重要です。

それはすぐに起こります。
それは長い間続いています。
それは一緒に行きます：

激しい腹痛。
出血。
無力症。
結腸がんの家族歴。
熱。

診断パスには、既往歴と症状および臨床徴候の分析に加えて、次の分析の1つ以上を含める必要があります。

結腸内視鏡検査。
ダブルコントラストの不透明な浣腸。
腸通過時間の研究。
肛門直腸内圧測定。

診断には、便秘の引き金となる原因を探す機能があります。それがなければ、便秘の予防と治療は困難です。便秘の原因となることが最も多い病的状態の中で、私たちは次のように述べています。

解剖学的変化と狭窄。
糖尿病と甲状腺機能低下症。
妊娠。
過敏性腸症候群（IBSが最も頻繁に見られます）。
腫瘍。
下痢薬の過剰。

これらの要因の検索が否定的である場合は、次のような他の要素を注意深く分析する必要があります。

食事療法（1日あたり少なくとも30gの繊維）。
水分補給の状態（少なくとも1ml / kcalが導入されたため、成人の場合は1日あたり1.8〜2.2リットル）。
腸内細菌叢の栄養
睡眠覚醒リズム（特に交代制勤務者）。
一般的な心理的ストレスの程度。
運動の身体活動レベル。

便秘の治療には、主に引き金となる原因の治療が含まれます。ただし、特発性またはIBSが原因の場合は、次のガイドラインに従う必要があります。

食事の構成を改善し、有益な栄養成分（特に繊維や他のプレバイオティクス）を増やし、逆効果の成分（収斂剤）を減らします。
一般的な水分補給状態を高め、脱水症状を防ぎます。
プロバイオティクスを使用して、腸内の生理的細菌叢の組成と密度を最適化します。
避難に専念するためにその日の瞬間を取っておきます。多くの場合、人々は怠慢から便秘になります。
心理的ストレスのレベルを減らし、リラクゼーションを促進します。

してはいけないこと

便秘やその他の関連する症状は無視してください。
診断パスを尊重しないでください。
便秘の原因となる病気を治療していない。
収斂性のある製品が豊富で、繊維、プレバイオティクス、下剤が少ない不十分な食事療法に従ってください。
脱水状態を維持する：

脱水症状を促進する食べ物や飲み物（アルコール、コーヒー、熱発生など）を食べる。
ケトジェニックダイエットに従ってください：それは体を脱水することによって腎臓濾過を増加させる傾向があります。
特に激しい発汗の場合は、少し飲んでください。

医師または栄養士からアドバイスを受けた場合は、プロバイオティクス療法に従わないでください
規制されておらず、不連続で、リズムのないライフスタイルを持っている。
深く一定のストレスに苦しんでいます。
エピソードを排便して延期したいという衝動の認識を無視する（痔核や裂肛に起因する激しい痛みや出血がある場合によく起こります）。
体を動かさない生活。
下痢の場合の収斂性のある製品の過剰。便秘は、下痢の薬物療法における「リバウンド効果」の結果である場合があります。
便秘のための自然療法と薬の過剰。それらは中毒性があり、危険なリバウンド効果を生み出す可能性があります。

何を食べれば良いか

便秘の栄養療法は「高残留食」と呼ばれ、食物繊維が豊富であることを意味します。

食物繊維が豊富な食品。可溶性のものがより推奨されますが、食品は通常両方を含んでいます。さらに、不溶性のものの割合は一般的に高いです。

シリアル：全粒粉のものが好ましい。これらの食品の繊維状部分はほとんど不溶性ですが、それでも食事に含めることをお勧めします。
マメ科植物：皮のあるものが好ましい。多くの人が、マメ科植物の摂取による副作用、つまり鼓腸は、とりわけ繊維成分に起因すると考えています。それはそんなに。これは、加熱が不十分なマメ科植物に過剰に残っている特定の抗栄養分子の効果です。注：乾燥したものを浸す（水分を取り除く）ことは、それらの排出を助ける要因です。
野菜と果物：これらは最も溶けやすい繊維を含む食品です。
油糧種子：いわゆるドライフルーツは繊維が非常に豊富です。ただし、脂肪も多く、カロリーに過度の影響を与える可能性があります。毎日の食事では、それらは数グラムの量で含まれている必要があります。
藻類：それらは主に東洋の食品であり、多くの肯定的な特徴を誇っています。これらの中で、可溶性繊維の豊富さ。

さらに、次のことをお勧めします。

脂肪の供給を保証する：脂肪のエネルギーの25-30％は、糞便の潤滑とその結果としての腸内の滑りに有利に働きます。

植物由来のオイル、できればコールドプレス：便を柔らかくし、室温で液体であり、多くの健康的な栄養素を提供します。

水分の多い食品を食べる：予想通り、糞便の硬化の原因は脱水症です。次のような水分が豊富な食品やレシピをお勧めします。

生鮮食品と生の食品：特に果物と野菜。
スープのミネストローネ。
スープに含まれるシリアルまたはマメ科植物のスープ。
ミルクとヨーグルト。
魚と肉のスープ。

食事の合間と食事の両方で十分な水を飲んでください。
プロバイオティクス食品を挿入します：それらは腸内細菌叢を豊かにし、腸の健康を改善することができます：ヨーグルト、バターミルク、ケフィア、豆腐、テンペ、ミソ、コンブチャ、ザワークラウト、ガーキンなど。胃の酸バリアは、ほとんどの微生物を排除します。
プレバイオティクス食品を挿入します。これらは、腸内細菌叢の栄養分子を含む食品です。これらは、いわゆる利用できない炭水化物と繊維です。調理された繊維は非常にプレバイオティクス機能を持っています。熱処理はそれらを部分的に加水分解する傾向があり、細菌の栄養を促進します。
下剤食品：このカテゴリーはジェネリックであり、下剤効果を発揮できるすべての製品が含まれます。それらは下剤です：再水和されたプルーン（浸水も飲む）、ミルク（特に熱い）、ヨーグルト、ブロス、蜂蜜、ビール（特に生）、ブラックベリー、ブドウ、桃、甘草、イチジク、キウイ、スゴリなど。