サイドレッグオープニングはディスクを手に持って所定の位置に立っています

影響を受ける主な筋肉

• 腹筋
• 足
• 臀部

運動の難しさ

中難易度

実行 サイドレッグオープニングのディスクを手に持って所定の位置に立っている:

1. まっすぐに立ち、足を腰に合わせ、手でディスクをつかんで胸に持っていきます
2. 右脚をまっすぐに保ち、ディスクを手に持ったまま、腹筋をできるだけ収縮させ、左膝を胸に向かって持ち上げます
3. 左足をまっすぐにして、同じ側に開きます。それを育てる
4. 反対側で繰り返します。

• 背中を曲げる
• 脚を開きながら腰を回転させます。