腹筋ヒールタッチ - ビデオエクササイズ
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/ 2021
腹筋ヒールタッチ
影響を受ける主な筋肉
腹筋
運動の難しさ
簡単
Absヒールタッチの実行:
仰臥位になり、足を曲げ、足を床に固定し、腕を体に沿ってまっすぐにします。
頭を上げ、あごを胸に向けて固定し、肩と腕を同時に床から持ち上げます
腕をまっすぐにし、手首を肩の後ろに並べ、胴体を少し片側に曲げ、最初に右腕を右かかとに向けて伸ばし、次に左腕を左かかとに向けて交互に伸ばします。
ヒールタッチ腹筋のよくある間違い:
頭を左右に曲げます
足を床から持ち上げます。
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