Tアームで上げる - ビデオエクササイズ
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Tアームで上げる
影響を受ける主な筋肉
肩
運動の難しさ
簡単
Tアームレイズの実行:
腹臥位で床に横になり、額を床から離し、足を閉じ、腕を脇に置きます
腕をできるだけ横に上げ、手首を肩に合わせ、できるだけ肩に寄りかかるようにします。
Tアームリフトのよくある間違い:
腕を上げるときは頭を上に上げます。
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