バーベルフロントディップスクワット(フィットネス軽負荷) - ビデオエクササイズ
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/ 2021
バーベルフロントディップスクワット(フィットネス軽負荷)
影響を受ける主な筋肉
足
臀部
運動の難しさ
中難易度
フロントディップスクワットの実行:
かかとを腰より少し開いて、つま先を少し外に向けて立った状態にします。
バーベルを止めるために、腕と前腕の間にバーベルを置き、手を交差させます
深いスクワットを実行して、ゆっくりとお尻を床に向けて降ります
10〜20秒間留まり、ゆっくりと上向きに開始位置に戻ります。
運動はバーベルなしでも行うことができます。
フロントディップスクワットでよくある間違い:
つま先を越えて膝を持ってきます
降下中に膝を開く
背中をアーチ状にします。
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