影響を受ける主な筋肉
- 足
- 臀部
- 腹筋
トレーニングの難しさ
中難易度
それは脂肪を燃やし、体を彫刻するための激しいトレーニングです。このトレーニングにより、余分な体重を減らし、敏捷性と一般的な身体的パフォーマンスを向上させることができます。短い初期ウォームアップを実行し、各セッション中に6から8まで変化する可能性のあるラウンドの実行を続行し（トレーニングのレベルに応じて）、いくつかの筋肉ストレッチ運動でセッションを閉じます。
ノート：
- レベル3
- 設備：マット
- 5つの演習（1ラウンド）
- 8回の繰り返し
- 1日おきに6/8ラウンドを実行します
- あるラウンドと次のラウンドの間の40インチの休憩
- 8ジャンプスクワット
- サイドプランク前方に4ディップ、後方に4ディップ
- 4つのサイドランジ+1つの脚で4つの前方および後方ジャンプ
- Absボートが変更されました。
