コア-脚-ディスコバランスのあるお尻

影響を受ける主な筋肉

• 足
• 臀部
• 腹筋

トレーニングの難しさ

簡単

あなたがあなたの筋肉のための新しい刺激を探しているなら、多機能ディスクバランスで実行されるこのトレーニングはあなたのためだけです。ディスクバランスを使ったトレーニングセッションでは、関節にストレスを与えることなく、身体的および筋肉的なパフォーマンスを向上させることができます。このツールは、関節のサポートを改善することに加えて、姿勢、筋肉の持久力を最適化し、カロリーを燃焼させることができます。このトレーニングでは、臀部、脚、腹部の筋肉に特に効果的な、全身の筋肉に作用するエクササイズが提案されています。

ノート：

• レベル2
• 設備：ディスクバランス
• 10エクササイズ（1ラウンド）+ストレッチ
• 20 "作業10"休憩または10/15回の繰り返し
• あるラウンドと次のラウンドの間の40 "から60"の休憩
• 1日おきに3ラウンドを実行します

1. スクワット
2. 準備ができた位置にあるクランチレッグショット
3. フレックス-カルポニの脚の延長
4. フルクランチ
5. バランスディスクに1つのエルボを備えた板
6. 登山者
7. シンク
8. バランスディスク上の1フットバランススティック
9. ストレッチ