フラットベンチでケトルベルと交差します

影響を受ける主な筋肉

• よだれかけ
• 肩

運動の難しさ

簡単

平らなベンチでケトルベルクロスを実行する：

1. 平らなベンチに仰向けに寝る
2. 背中をまっすぐに保ち、ダンベルを持ちます
3. 腕をまっすぐ伸ばして、ダンベルを胸の上に近づけます
4. 肘を少し曲げてベンチより低く保ちながら、腕を下げて横に開きます。

• 腕の側面に開くときに肘を伸ばします
• 腕で低くしすぎます。