シモーネフォルテによってキュレーション
「ナチュラルボディビル」とは、ドーピングや違法な物質を使用せずに体を構築することを意味します。進む道はより難しく、より長くなりますが、あなた自身の力で得られる結果は確実に長期にわたって持続します。
初心者と上級者の両方にとって、3つの主要な概念は同じです：トレーニング、栄養、休息。
これらの3つの主要な概念は、必須ではありませんが便利な4番目の統合と組み合わせることができます。
強度、質量、定義の3つのサイクルが含まれるようにトレーニングを計画する必要があります。
「筋力を高めるには、無酸素運動の範囲で作業する必要があります。たとえば、重いウェイト、数回の繰り返し、長い回復時間」です。
質量に関しては、トレーニング範囲は嫌気性乳酸です。たとえば、最大体重の80％、約10回の繰り返し、回復時間は60〜90秒です。
筋肉の定義または「質」に関しては、マスサイクルに関して繰り返しを増やすことによってウェイトを操作することと、インターバルトレーニングなどの有酸素運動を増やすことの両方を行う必要があります。
明らかに、定義ではなく、質量ではなく強度の両方で実行されるすべての作業には、適切な栄養と、作業期間に関して計画する必要のあるトレーニング日の間の適切な回復が伴う必要があります。
「定義のためのプログラムされた食事は、強さのプログラムと密接に関連することはできませんでした。」強さのためのプログラムされた摂食は、肥大（質量）のプログラムと密接に関連することはできませんでした。
人体は数学的な方法で与えられた刺激に反応しません。つまり、数学では1 + 1 + 1を追加すると、結果として3になります。トレーニングでは、正しい順序で筋肉の働きを追加すると、その結果、3ではなく5になります。
したがって、重要なことは、ジムでのトレーニングだけでなく、24時間の日常生活を正しく計画することです。したがって、幸福と美しい存在の両方の観点から驚くべき結果が得られます。
