フィットボールのダンベルでグリップ列を閉じる

影響を受ける主な筋肉

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• 肩

運動の難しさ

難しい

の実行 フィットボールのダンベルでグリップ列を閉じます。

1. お腹をフィットボールに乗せ、両手にダンベルを持ち、足を床にしっかりと置き、足をほぼ完全に伸ばします。
2. ダンベルをフィットボールに沿って直立させてください
3. ひじを曲げて、ダンベルをできるだけ高く持ち上げます
4. 開始位置に戻ります。

• ひじを持ち上げながら頭を上げる
• ダンベルをフィットボールから離します。