ベンチに座っているジャックナイフ - ビデオエクササイズ
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ビデオエクササイズ
/ 2021
ベンチに座っているジャックナイフ
影響を受ける主な筋肉
腹筋
運動の難しさ
難しい
の実行
ジャックナイフ
ベンチに座って
:
セミシッティングポジションになり、ベンチの側面をつかんでサポートを強化します
膝を曲げたまま、足首を膝より低く保ちます
骨盤を胸に向けて持ち上げ、膝を胸に向けて上半身を動かさないようにします。
のよくある間違い
ジャックナイフ
ベンチに座って
:
膝を胸に近づけながら、背中を動かして肩を前に出します。
タグ:
栄養と健康
健康-高齢者の
薬理学
推奨されます
足の間にボールを入れて脚を上げる
ダンベルは平らなベンチを押す
クランチ-ステップの側面にある太ももの腕立て伏せ
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