それがどのように生成されるか、それがどのように機能するか、その分泌を制御する方法
下垂体ホルモンACTHに反応して、ACTHはコルチゾールの前駆体です。
コルチゾールは、実際には、非常に激しい長時間の運動や手術の後など、重度の精神物理的ストレスの状態でその産生が増加するため、「ストレスホルモン」と呼ばれることがよくあります。
循環コルチゾールの増加は、長期の絶食または不適切な食習慣の場合にも発生します。朝食を抜いたり、1日1回の食事でたくさん食べると、コルチゾール過剰症（つまり、コルチゾール産生の増加）が促進されます。
血漿ホルモンレベルの日々の変動。主な夜行性の波に注意してください。目覚める前に、毎日の総コルチゾールの50％が分泌されます。
血中のコルチゾールの平均値*：
- 成人（午前8時）100-200マイクログラム/ lまたは250-550nmol / l;
- 成人（20:00）100マイクログラム/ l;
- 10歳未満の子供：50-100マイクログラム/ l
循環コルチゾールの約77％がトランスコルチンまたはCBGに結合しています（コルチゾール結合タンパク質）、15％のアルブミンと3-10％は無料です。*参考値は試験所によって若干異なる場合があります
クッシング病：コルチゾールの過剰産生による病理。それは、体脂肪の特徴的な再分布、筋肉量の減少、高血圧、毛細血管の脆弱性、皮膚の菲薄化、創傷治癒の困難、骨粗鬆症、免疫抑制、二次糖尿病および精神病を引き起こします。
コルチゾール分泌の一貫した増加を引き起こすのは、VO2maxの約60％です。
その分泌は、運動の持続時間と強度に関連しており、これらの要因が増えるほど、分泌されるコルチゾールの量も多くなります。競争の心理的ストレスによって引き起こされた、すでに競争前の期間にあるACTHの「増加」に注意してください。
注：スポーツ活動に対する副腎皮質反応は、絶食と心理的ストレスによって強化されますが、食物の摂取によって減少します。
また、糖質コルチコイドは次のことを覚えています。
- タンパク質異化作用を刺激し、筋原線維の分解を加速します（下肢の筋肉量に高い割合で存在する耐性またはタイプII繊維でより明白な効果）
- グリコーゲンシンテターゼの活性を高める（グリコーゲンの蓄積）
- 空腹感を刺激する
- 腹部の脂肪の貯蔵を促進する
コルチゾールレベルを制御するために、カロリーの観点からは少量の食事を食べるのが良いですが、頻繁に（1日5回以上）。また、ボリュームたっぷりの朝食で1日を始め、オーツ麦、無糖シリアル、全粒粉、およびそれらの派生物などの複雑な炭水化物の摂取を優先することをお勧めします。したがって、トレーニングでは、パラメータ「強度」と「ボリューム」は一般に消費できないため、適切な休息期間を確保することが重要です。これは、適切に調整されている場合、運動能力の適応と改善の現象の基礎となります。言い換えれば、コルチゾールは、ストレスが複数であるか、特に激しいおよび/または永続する場合にのみ、「体の全体的なホメオスタシス」で具体的かつ優勢になるそのカタボリック効果を恐れて、私たちを訓練するための手段になってはなりません時間。。
コルチゾールの上昇と体重減少の困難
コルチゾールとプロラクチン
同様の悪影響から蓄積された高コルチゾールと低コルチゾール
