ヘルニアの予防

アレッシオ・カポビアンコ博士が編集

陰部痛という用語は、大腿部の前内側側面または下腹壁に沿って放射状に広がる傾向がある陰部の痛みを伴う症状を引き起こすすべての愛情を指します。
一部の著者によると、この病気の原因は数十である可能性がありますが、ほとんどの場合、内転筋と腹直筋の近位挿入が関係しています。ここでは、「恥骨症候群」について話す方が適切でしょう。
この病状は、特にトレーニングや競技会を長期間欠席することを余儀なくされたスポーツマンにとって、無効になる可能性があります。また、今日でも、鼠径部の痛みの治療は満足のいく結果を保証しないことが多いためです。
科学文献、特に鼠径部の痛みに関する最新の研究から収集されたデータから、トレーニング段階で予防措置を実施することの重要性が、スポーツ固有の技術演習であるサッカーIと統合されていることが明らかになりました。私たちの場合。

ここに、現場で実施されるいくつかの効果的な介入があります。

主に動的ストレッチに基づくエクササイズでウォームアップし、主にコキソ大腿関節に関係する静的伸長の形態を置き換え、細部にさらに注意を払います：動きの振幅とダイナミズム;動きは最大振幅でシミュレートする必要がありますエクスカーションアーティキュレート、ゲーム中に行われる技術的なジェスチャー。
筋緊張は、主に閉じた運動連鎖で機能し、プレーヤーのジェスチャーの運動学を尊重するエクササイズで、高い実行速度で同心偏心収縮レジームをアクティブにします。
方向転換に基づく段階的な演習プログラム。サッカーの試合は、同心（加速）と偏心（ブレーキ）の作業の顕著な段階を伴う、さまざまな速度で実行される方向の変更を伴うレースによって特徴付けられます。後者はトレーニングで無視されることが多く、特に寒い季節にはもっと注意を払う必要があります。
「コアの安定性」に関する特定の作業は、腹部のより古典的なエクササイズと比較して、脊椎への外傷や陰部の緊張を引き起こさないことに加えて、依然として誤って実行されることが多く、「姿勢感覚」、「バランス感覚、意識」を高めますアスリートの体;

激しいトレーニングと試合の前後の数分間、特定のエクササイズの連結を使用します。特に、プレーヤーが、大腿骨関節の微動を伴う筋肉の緊張と倦怠感を示している場合はそうです。
過去にすでに苦しんでいるアスリートのために身体運動をカスタマイズして、さまざまなトレーニング負荷を正しく調整します 恥骨症候群、身体が最適な超補償の恩恵を受け、運動系のより弱い構造に損傷を与える可能性のある不必要な機能的過負荷を回避できるような方法で。
エクササイズ中にアスリートを教育または再教育して、リスクはないが機能的な適切な姿勢をとるようにします。