開閉脚板 - ビデオエクササイズ
メイン / ビデオエクササイズ / 2021

開閉脚板




影響を受ける主な筋肉

  • 臀部
  • 足
  • 腹筋

運動の難しさ

非常に簡単

開閉脚板の実行：

  1. 両手を地面に置いて板の位置を取り、両足を一緒に保ちます
  2. 頭と足の間に直線を作成します
  3. Vを形成するまで、片側、最初に片方の脚、次にもう一方の脚を可能な限り開きます。
  4. もう一度足を閉じて、開始位置に戻ります。
開閉脚板のよくある間違い：
  • 背中をアーチ状にします。

タグ:  食品 健康-高齢者の 栄養 





推奨されます








エディターズチョイス
オランザピンマイラン
オランザピンマイラン
Plankの開閉脚のエクササイズのビデオをご覧ください。データベースを閲覧し、あなたに最適なビデオフィットネスエクササイズを見つけ、パーソナルトレーナーのアドバイスに従って元の状態に戻してください