腹筋チャレンジ-完璧な腹筋チャレンジ - いい結果
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腹筋チャレンジ-完璧な腹筋チャレンジ




腹筋チャレンジ：腹筋を燃やす200回の繰り返し！サーキットは5つのエクササイズで構成されており、エクササイズごとに20回繰り返します。最後に、少し休憩してから、もう一度回路を繰り返し、200回の繰り返しを完了します。

演習

  • 厚板とつま先のリフト
  • ひじからひざまで
  • コマンドープランク
  • ヒップディップ付きサイドプランク
タグ:  フットボール 漢方薬 バレーボール 





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