代謝とトレーニング

多くのジム開業医にとって、設定された目標の達成は、インストラクターが彼のスキルで得られた結果の唯一の設計者であるかのように、トレーニングスケジュールと密接に関連しています。実際にはそうではありません。他のトレーニングプロトコルがより正しい食事などの他の要因を伴わない場合、そして栄養とは、正しいトレーニングと休息時間が尊重されない場合、食べるだけでなく飲むことも意味することを強調したいと思います。身体的および定期的な睡眠を回復すると、あなたのカードは世界最高のパーソナルトレーナーによって作成された可能性がありますが、結果はほとんど得られません。

今述べたこれらすべての要因は、代謝の概念である単一の素晴らしい概念にグループ化されています。代謝はジムで最も誤って発音される単語の1つであり、しばしば下品でその本当の意味がありません。
代謝とは、生体内で行われる一連の化学的、物理的、生物学的変換を意味し、重要なプロセスの発達を可能にします。これは、同化作用と異化作用という2つの異なる段階に明確に区別されます。

同化は同化作用の名前をとる同化作用と建設的な段階です;この段階は有機物または後でエネルギーを作り出すために燃やされることができる物質への継続的な変換から成ります。第二段階、異化作用はこれらの物質の燃焼です、それらの化学的分解と、尿、汗の排出、および二酸化炭素の除去につながる肺換気による有機体からのそれらの除去。

若者では、同化相が異化相よりも優勢であり、「成長があります。老年では異化相が優勢であり、成熟した年齢では、2つの相の間にバランスがあるか、少なくともあるはずです」。代謝を構成するさまざまな変換と化学反応は、実際には多くの要因に関連しています。少なくとも25,000の異なる酵素（これまでに発見されたものですが、他にも発見されるものがあります）の存在と介入に関連していると考えてください。 ）およびこれらのそれぞれは、特定の条件下でのみ作用することができます。たとえば、それらを活性化する触媒の存在または特定のpH値です。
正常な代謝は、有機体の構成要素の物理化学的条件の一定性を保証し、例えば内部液体（特に血液）の化学組成の一定性によって与えられる恒常性の名前をとるバランスを保証します。維持温度によって。基礎代謝率は、体温保持、心臓活動、呼吸、化学合成などの基本的なプロセスをアクティブに保つことによって生き残るために、安静時および絶食時に生物が消費するエネルギーの最小量です。
代謝は細胞呼吸の強さに対応するため、特別な装置で定量化できる酸素の消費量と相関関係があります。酸素の消費量と、年齢、性別、痩せた体重（体重）を考慮した計算に基づいています。筋肉のみ）、個人のエネルギー要件は「時間の単位」で計算されます。
代謝も甲状腺ホルモンの影響を強く受けます。
甲状腺ホルモンは、形態形成と成長に影響を与えることにより、一般的に代謝活動を刺激します。甲状腺機能低下症の場合、基礎代謝の激しい低下があり、症状は体温の低下、血圧の低下、倦怠感です。甲状腺機能低下症の場合、代謝の強い加速があります。甲状腺機能亢進症。人々は実際非常に活発で、ほとんど眠らず、感情的に不安定です。
代謝の概念を広く説明すると、その機能の背後には、設定された目的の達成の原因があるかどうかが非常に明確です。代謝を「ジムでのトレーニング」と関連付けると、トレーニング中は2つのフェーズのうち、異化作用のあるフェーズの2番目のフェーズの真っ只中にあることがわかります。実際、化学物質は分解されており、その廃棄物は汗によって排出されます（これは一般的な考え方に反して、体重減少の直接的な兆候ではありません）、呼吸を伴う尿と二酸化炭素：したがって、私たちはエネルギーを燃やし、私たちの有機体を貧しくし、実際には破壊し、構築していません。トレーニングを終えたとき私たちの有機体は価値を回復する段階を開始し、私たちが栄養を与えた後、異化段階が起こり、食物が有機物に、そしてエネルギー供給を回復するのに役立つ物質に変化します。その後、次のトレーニングの前に十分な休息が与えられれば、スーパーコンペンセーションが非常に求められます。これは、実行されるトレーニングの前の値の改善にすぎません。これらすべての理由から、負荷とトレーニング時間をやり過ぎないことが重要であり（理想的なトレーニングは約1時間程度と推定されます）、1つのトレーニングと次のトレーニングの間に適切な時間差を与えることも同様に重要です。この方法でのみ、私たちは自分の体を「構築」して改善する機会を与えますが、筋肉の成長を求める人だけを対象としているように見えるこの概念は、性別、年齢、設定された目標に関係なく、代わりにすべての人に有効です。ここでのみ、インストラクターの手が引き継ぎ、人、彼の健康上のニーズ、そして最終的には望ましい目標に応じて差別化されたトレーニングプロトコルを使用します。
私は簡単な翻訳で締めくくります：フィットネスは幸福を意味します、私たちのインストラクターは人々が私たちに来る前よりも気分が良くなるのを助ける義務がありますそしてこれは明白な問題の存在下だけではありません彼の問題があります）が、ベースに何もない場合でも、本当の出発点がなくても、気分を良くするものはすべて治療法として定義できます。私が次のような論文を支持したのはこのためです。

フィットネスは審美的な問題ではありませんが、治療的な問題です。