軽くて腫れの少ない足のエクササイズ

影響を受ける主な筋肉

• 足

トレーニングの難しさ

簡単

足のむくみ感は多くの女性に影響を与えます。原因は、循環不良、立ったり座ったりするのに何時間も費やした、一般的な座りがちな生活など、さまざまなタイプが考えられます。このビデオでは、足のむくみを軽くして腫れを抑えるのに役立つ簡単なエクササイズを紹介します。

ノート：

• レベル2
• 備品：マット、テニスボール
• 5つのエクササイズ（1ラウンド）+クールダウン
• 15回の繰り返し
• 毎日1ラウンドを実行します

1. つま先と膝のタッチ
2. サークル曲がった脚
3. まっすぐな脚を見て
4. 垂直に引く
5. テニスボールで壁に足を
6. クールダウン。