このビデオでは、1回の運動で腹部の臀部の調子を整え、骨盤を安定させる方法を学びます。実際、他の多くの筋肉グループが関与して、これらのエクササイズを機能的に非常に完全なものにしています。単一のサーキットで実行するか、ワークアウトに個別に追加するかの3つのオプションがあります。
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