ビタミンB12サプリメントを服用する理由はいくつかあります。
- 特定の食事不足の是正、例えば、カロリータンパク質栄養失調、クローン病、または吸収不良症候群の場合。
- 悪性貧血（慢性ビタミンB12欠乏症によって引き起こされる血液疾患）の治療;
- 内因子欠損症、例えば胃切除、減量手術または萎縮性胃炎の場合に、ビタミンB12の適切な吸収に不可欠な胃によって生成される物質
- 低無酸症または無酸症→胃の酸性度の低下（例えば、胃炎、消化性潰瘍、裂孔ヘルニア、胃食道逆流症の治療のための薬の使用に起因する）は、ビタミンB12の吸収を低下させます
- ビーガン食、アルコール依存症、セリアック病などのビタミンB12欠乏症の予防
- スポーツ偽貧血などの貧血の形態を修正しようとします。この場合、ビタミンB12は通常、鉄分と葉酸のサプリメントと一緒に摂取されます
- ホモシステインの血中濃度の上昇に伴う心血管リスクの増加を防ぎます。この場合、ビタミンB12サプリメントは、他の葉酸、ベタイン、ビタミンB6サプリメントと組み合わせる必要があります。
- アミノサリチル酸、メトホルミン、広域抗生物質、H2拮抗薬、プロトンポンプ阻害薬などの薬物の長期使用によって引き起こされるビタミンB12欠乏症を予防します。
この点で、私たちはあなたにそれを思い出させます：
- ビタミンB12の推奨される1日の摂取量は、成人人口に対して2〜3 µgのオーダーです。
- 低無酸症または内因子欠乏症の場合、ビタミンB12サプリメントは、推奨される1日の必要量よりもはるかに多く、医学的適応に応じて1日あたり最大1000 µgの用量で服用する必要があります（特定のビタミンベースの薬の静脈内投与が好ましいB12の場合もあります）。そのような高用量は、内因子によって媒介されるものと比較して通常は少数である受動的吸収が、生物に十分な量のビタミンB12を保証することを意味します。
- ビタミンB12に関する限り、健康な被験者における過剰摂取毒性の危険性は事実上ゼロです。
- ビタミンB12の最良の食料源は、肉、牛乳、卵、魚、水産物などの動物由来の食品です。
- 青藻（スピルリナやクラマス藻などのシアノバクテリア）に含まれるビタミンB12は、人体への生物学的利用能が低いと考えられているため、ビーガンのビタミンB12欠乏症を予防したり、欠点を修正したりするために、これらのサプリメントの使用は推奨されません。海苔藻やいくつかの真核生物の微細藻など、他の種類の藻に存在するビタミンB12（クロレラ sp。と Pleurochrysis Carterae）。書誌事項の詳細については、参考文献を参照してください。
- 特定の欠陥がない場合、赤血球の正しい合成に不可欠なビタミンB12サプリメントやその他の栄養素（鉄と葉酸）を摂取することで、好気性スポーツのスポーツパフォーマンスを向上させることを期待することは非常に楽観的です。ビタミンB12の投与量での血液検査だけが欠陥を強調することができます
- ビタミンB12サプリメントは、本来の目的に役立つために、生物学的に活性で安定した形のビタミンを含んでいる必要があります（通常はシアノコバラミンまたはコバマミドですが、ヒドロキシコバラミン、アデノシルコバラミン、メチルコバラミンも含まれています）。
