ビデオを見る
- YouTubeでビデオを見る
このタイプの障害は、女性の平均70％に影響を及ぼし、再び一般的に、サイクルの最初の重要な変化とともに、47〜48歳頃に現れ始めます。
この瞬間から、ほてりは少なくとも3〜4年間女性の生活に付随します。
明らかに、これは、この現象がこの年齢の前でさえ、すでに人生の30年と40年の変わり目に起こるかもしれないという意味ではありません。
特に、ほてりは一般に、恐ろしい瞬間が時期尚早に到着すると、より激しく不快になります（この場合、私たちは時期尚早の閉経、または時期尚早の閉経について話します。これは、卵巣または卵巣の外科的除去の自然または直接の結果である可能性があります。治療抗腫瘍）。
のぼせは、エストロゲンレベルの不規則性によって引き起こされ、最後の月経周期の翌月にピークに達しますが、1〜2年後に徐々に治まります。
ほてりの強度と頻度でさえ、発生した日付と同様に、特定の個人差の影響を受けないため、障害の兆候を感じることなく平和的に閉経に入ることができる女性もいれば、ほてりができる場合もあります。最後の月経後の数年間でさえ、不快な人生のパートナーになります。
強烈で頻繁なほてりは、不安や抑うつ、性的欲求の喪失、睡眠障害、認知障害（集中力や記憶力の喪失が容易）などの更年期障害の発生率の上昇に関連しています。
顔と首が紅潮するまで;その結果、大量の発汗が起こり、悪寒の余地を残した直後に消えます。フラッシュ中、皮膚の温度はかなり上昇し、数分以内に標準的な摂氏28-30度から34-35度になります。
、スパイス、紅茶やコーヒーなどのホットドリンク。
綿と羽毛布団のシーツの選択にも同じ注意と注意が払われ、できれば涼しく換気された環境に囲まれます。これにより、ほてりが夜の睡眠を妨げ、目覚めたときに疲れや疲労をもたらすのを防ぎます。
まだ食品部門では、野菜などの生鮮食品が好まれるべきですが、特に夏や夕方にアルコールや脂肪が多すぎる食品から安全な距離を保つのは良いことです（通常、ほてりが発生する場合明らかに、これらの食事上の注意は、障害の重症度が高いほど、より厳密に遵守されなければなりません。
ほてりの存在下で有用な食品の中で、広く推奨されている大豆は際立っており、そのイソフラボン（エストロゲン様活性を持つ天然由来の物質）のおかげで、ウェルネスの専門家によってしばしば提案されています。同じことがレッドクローバーとその抽出物。
しかしながら、ほてりに対するイソフラボンの好ましい作用は、近年かなり減少していることに注意すべきである。
定期的な運動は体温調節能力を高めます。このため、特定の運動活動を絶えず行う女性は、座りがちな女性よりもほてりが少なく、頻繁にほてりを経験します。
よく訓練された体はまた、気分を改善し、体重減少を促進し、理想的なボディマス指数を維持するのに役立ちます。これは、ほてりの強度と頻度を防ぐのにも役立ちます（実際、肥満の女性ではより負担がかかります）。一方、熱分散に対抗する傾向がある脂肪組織の断熱効果はよく知られています。
ほてりの場合、涼しい環境または単純なファンが再生の救済になります。
女性の喫煙者は、喫煙の無数の不利な点には、望ましくない熱波の重症度への悪化効果も含まれることを知っておく必要があります（早期閉経の開始を促進することに加えて、喫煙は骨粗鬆症および心血管リスクも増加させます）。
最後に、フラッシュの最初の兆候では、自己制御が基本的に重要です。ゆっくりとした深呼吸を数回行うと、リラックスして症状が緩和されます。
ほてりが特にひどく頻繁な場合にのみ、婦人科医は通常、「リスクとベネフィットを調べるための慎重な臨床評価の後、おそらくプロゲストゲンに関連するエストロゲンに基づくホルモン補充療法を推奨します。
詳細情報：更年期障害のほてりを治療する薬
