大人のコースの目的
序章
水泳インストラクターは、常に同じエクササイズから選択しなければならず、単調になるリスクがあり、ユーザーが水泳を学び続けたいという欲求を失うことがよくあります。この問題の答えは、継続的なプログラミングにあります。これを行うために。 、もちろんあなたが主宰しているタイプ（レベル）の目的を心に留めておく必要があります。
以下に、目的に応じて最も適切な演習を選択するために従うべきすべての一般的および具体的な目的を示します。目的ごとに演習を選択した後、それらを継続的に変更することでレッスンを計画できます。
第1レベル
水中の一般的な環境
特別な技術的習得なしでの水への身体的感覚的および心理的適応
最初に体、次に顔を徐々に浸しながら水中での動き
水中での目と口の開口部
深さの受容
転倒の受け入れ
呼吸器教育の初期の形態
無呼吸の制御
呼吸交換の制御
リラクゼーションとフローティング
先生やサポートの助けを借りて、うつ伏せで仰向けに浮く
サポートの有無にかかわらず浮力のボディバランス
いかなる種類のサポートもなく、うつ伏せまたは仰臥位で浮く
腹臥位から仰臥位への移行、およびその逆
すべる
正しいスライド位置の設定
胸を滑らせる
背中を滑らせる
スライドとキック
蹴りの有無にかかわらず、ねじ込みと転倒で胸と背中を滑らせる
背中と胸の深海の動き
ダイビングの紹介
立った状態から、助けの有無にかかわらず：水に飛び込む
プールの端からのダイビングのシーケンス（開始ブロックではありません）：
1.片方の足をもう一方の足の端にしっかりと取り付け、膝を地面につけて曲げた状態での膝の位置。
2.両足をしっかりと端に置き、足を少し離して曲げます。
3.片方の足を前に、足を端にしがみつき、もう片方の足をさらに後ろに向けて立っている
胸と背中の腕の同時動作の交互
背泳ぎの導入と下肢の動きへの挿入
スタイルストロークの紹介
背中：脚、脳卒中、背中の呼吸の調整を打ちます
背泳ぎ水泳
呼吸を徐々に挿入する腕、脚のスタイルの調整
ダブルバックスイム
ダイビングと水中旅行
静的垂直浮力
第2レベル
自由形水泳における呼吸同期の獲得
自由形水泳
背泳ぎと自由形のスタート
スタートダイビングのご紹介
バックとスタイルの両方で優れた技術の習得
中断することなく背面を25メートル運転する
中断することなく自由形で25メートル走る
サポートの有無にかかわらず、背中と胸に平泳ぎキックを導入
カエルの呼吸の紹介
フリーダイビングの紹介
カエルの脚の動きが交互になる垂直フロート
中断なし：優れたバックテクニックを備えた50メートル
中断なし：優れた自由形技術で50メートル
背泳ぎと自由形の両方で一定の間隔で反転
平泳ぎの紹介
水の下で泳ぎます
キック、ストローク、平泳ぎの調整
平泳ぎ
平泳ぎキックでダブルバックスイム
ターン
3レベル
平泳ぎの水泳を完璧にする
さまざまなスタイルの組み合わせにより、調整と技術的改善を改善します
中断なし：25メートルと50メートルの平泳ぎ
中断なし：100メートル自由形
中断なし：背面100メートル
イルカフライの紹介
フリースタイルと背泳ぎのスピードの洗練の練習
スタートとターンの正しい実行
優れたスピードで50メートルのフリースタイル
イルカの腕とカエルの足で泳ぐ：蝶
イルカキックの紹介
ダイビング開始
ダイビング開始と25メートルのフリースタイル
ダイビングを開始し、背中に25メートル
脳卒中、キック、イルカの呼吸の調整
イルカが泳ぐ
レスキューテクニックの紹介
第4レベル
イルカの泳ぎの洗練
100混合の準備
パフォーマンス、スピード、持久力を向上させるためのツールの有無にかかわらず演習
フリースタイルと混合リレー
無呼吸での25メートルの準備
少なくとも1キロメートルのトレーニングプログラム
レスキューテクニックとスタイルの習得
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