ボスとの田畑腹筋運動

影響を受ける主な筋肉

• 腹筋

トレーニングの難しさ

簡単

ビデオで提案されている高強度インターバルトレーニングでは、身体のパフォーマンスを向上させる不安定なプラットフォームであるFitness Bosu Balanceを使用して、腹部に特定の多関節エクササイズを実行します。このトレーニング方法は、最高速度で20 ''、休息の10 ''のエクササイズを行い、合計4分間（ウォームアップとクールダウンを除く）実行し、脂肪量を減らします。 、有酸素および無酸素能力、バランス、姿勢を改善します。 4 "の終わりに、数分間冷却する必要があります。

ノート：

• レベル2
• 装備：ボス
• 4つの演習（1ラウンド）
• 20「仕事10」休憩
• 一日おきに3/4ラウンドまたは毎日2ラウンドを実行します

1. 腹筋速度
2. ハンドルバー付きの厚板腹筋漕ぎ手
3. ハンドルバーで腹筋運動