影響を受ける主な筋肉
- 臀部
- 戻る
- 肩
- 腕
トレーニングの難しさ
中難易度
これらの迅速で効果的なエクササイズにより、大理石の臀筋と強い背中を手に入れることができます。この目標を達成するために必要な唯一のツールは、直径と円周が可変の空気で満たされたPVCボールであるFitballです（すべてのスポーツ用品店で入手可能）。フィットボールを使用すると、姿勢を改善し、背中や臀部の筋肉を強化することもできます。ワークアウトを開始する前に、数分間ウォームアップすることをお勧めします。毎日のフィットネス活動を実践する男性と女性に推奨されるワークアウト。
ノート：
機器：フィットボール
8エクササイズ（1ラウンド）+最終ストレッチ
30「仕事10」休憩
あるラウンドと次のラウンドの間の40 "から60"の一時停止
1日おきに3/4ラウンドを実行します。
