田畑（筋力と敏捷性を向上させるためのトレーニング）

トレーニングの難しさ

難しい

このプログラムは、田畑メソッドで最大速度と強度で20秒間のトレーニングを行い、10秒間の回復が4分間続くことで、体の強化とコンディショニングに向けて進みます。また、敏捷性、持久力、スピード、強さ、パワー、調整、バランス、脂肪量の燃焼を改善することができます。短い初期ウォームアップと最終クールダウンを実行します。強度が高いため、トレーニングを受けた被験者に適したトレーニング。ビデオでは、軽量のフィットネスバーベルと1〜6 kgのケトルベルが使用されています。機器には、トレーニングレベルに適した負荷を使用することをお勧めします。一連のエクササイズを1回おきに実行します。日、または毎日でもよく訓練されている人のために。
ノート;

設備：ケトルベルステップまたは棚、バーベル

4つの演習（1ラウンド）

20 "ワークアウト10"休憩

あるラウンドと次のラウンドの間の1” 30”ブレーク

1日おきに2ラウンドまたは毎日1ラウンドを実行します

地上レベル

ケトルベルで2本の腕を振る

180回転でステップにジャンプ

バーピー