影響を受ける主な筋肉
- 腹筋
トレーニングの難しさ
簡単
ビデオで提案されている高強度インターバルトレーニングには、カロリーの燃焼や腹筋の彫刻に役立つエクササイズの実行が含まれます。このトレーニング方法は、最大速度で20秒の作業と10秒の休息（合計4分間）で開発され、脂肪量を減らすことに加えて、有酸素、無酸素能力、バランス、姿勢を改善します。 4 "、1"の間冷却してから、回路を繰り返すことをお勧めします。
ノート：
- レベル2
- 設備：マット
- 4つの演習（1ラウンド）
- 20「仕事10」休憩
- あるラウンドと次のラウンドの間の40 "から60"の休憩
- 1日おきに3ラウンドを実行します
- フットタッチの垂直レッグクランチ
- レッグレイズ
- 側面のクランチ
