上半身腹筋運動

このレッスンでは、上半身と腹筋の調子を整えることに焦点を当てます。ウエイトと自由体の両方でトレーニングサーキットをたどります。最初の回路では、腹部、上腕三頭筋、胸部が機能しますが、2番目の回路では、肩、背中、腹筋が機能します。

• 腹筋チャレンジ
• 高強度サーキットトレーニング
• PHA回路-末梢心臓作用
• お尻：ウェイトと輪ゴムを使った調子を整えるエクササイズ
• Abs on Fire：Flat Abs Challenge
• レジスタンスバンドを使った上半身のトレーニング
• レジスタンスバンドによる下半身トレーニング