夏のランニング：適切な水分補給の重要性

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体内の水の機能は異なります：

• 体温調節。
• 消化。
• 輸送（循環およびリンパの急流）など。

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水分補給の状態は、細胞、組織、臓器などの機能に影響を与えます。したがって、脱水された体はその潜在能力を最大限に発揮しません。
ランニングは熱を発生し、筋肉がそれを蓄積する傾向があります。体は過度の温度で働くことができず、発汗で冷えます。汗による皮膚からの水分や塩分の排出が過剰であるか、補償されていない場合、心は明晰さを失い、代謝効率が損なわれます。

冬に静止しているときでさえ、一定で重要です。
脱水症状を防ぐには、まず、自分の経験を聞いて大切にする方法を知る必要があります。
しかし、運動中の飲酒は必ずしも容易ではなく、ランニングはより複雑な活動の1つです。
遭遇する可能性のある問題と相対的な解決策を1つずつ分析してみましょう。