筋肉の緊張

は、正常な筋緊張を変化させる中規模の傷害です。仮定の重症度のスケールで、単純な拘縮（筋緊張の不随意および永続的な増加）と引き裂き（筋線維の破裂）の間に置くことができます。

不適切な身体的準備

突然の暴力的な動き

関節の問題、姿勢と筋肉の不均衡、協調性の欠如

有害な環境条件

繰り返される微小外傷

不適当な衣服および履物

以前の運動努力後の不十分な回復。

生理学の少し

体内のすべての筋肉には、その状態に関する情報を中枢神経系に伝達できる受容体があります。

特に、神経筋紡錘は、ストレッチの速度と程度に関する情報を送信します。筋肉が過度にストレッチ（ストレッチ）すると、スピンドル（筋繊維と平行に配置）もストレッチして、いわゆるストレッチ反射を引き起こします。この現象それは、拮抗筋の同時弛緩に関連する突然の筋収縮を引き起こします。このメカニズムにより、筋肉の構造を保護することができます。しかし、特定の状況（倦怠感）では、アスリートが筋肉に負担をかけやすくなるには不十分な場合があります。

負傷した構造物への機械的応力。

トレーニングの再開は、ウォームアップフェーズに特に注意を払って段階的に行われます。

専門家の訪問は、筋肉損傷の存在を除外するためのさらなる診断調査の必要性を浮き彫りにするかもしれません。また、専門家は、治癒を促進するために抗炎症薬と筋弛緩薬を処方することができます。 TENS、超音波、治療などの一部の理学療法も、回復時間を大幅に短縮できます。

回復を促進するためのストレッチの練習は有用で危険な場合があるため、資格のある担当者の監督の下でこれらのエクササイズを実行することをお勧めします。

また読む：筋肉の緊張に対する治療法筋肉は、最初にいくつかの基本的なルールを遵守することによって実装されます。

• 常に一般的かつ特定の筋肉のウォームアップを実行します
• 努力をサポートするためにあなたが正しい体調にあることを確認してください
• ピッチの実用性を慎重に評価する
• 適切な衣服を選択し、冬の間はしっかりと覆い、必要に応じて、加熱段階で特定の軟膏を使用します
• 準備段階とリラックス段階の両方で、筋肉の弾力性と柔軟性を向上させるために、常にストレッチ運動を行ってください
• 筋肉と姿勢の不均衡を修正します
• 一度の痛みを過小評価することなく、適切な休息期間を観察します。