ステファノカザーリ博士が編集
フロー状態に入るほど、目標が定義されて達成可能になり、内部と外部の両方で、物事が実際にどれだけうまくいっているのかを理解するための絶え間ないフィードバックがあります。時間、空間、周囲の出来事に対する「変化した」認識の状態でさえ、まるで他のすべてが中断または放棄されたかのように、状況の制御の欠如の感覚は決してありません。この状態では、自分の感情状態を最大限に習得することができます。
スポーツ心理学は、優れたパフォーマンスを研究するためにフローモデルを分析しました（ピークパフォーマンス）、つまり、アスリートが通常の基準を超えて自分自身を表現するスポーツパフォーマンス。フローは、最適なスポーツパフォーマンスのための最も好ましい精神状態を組み合わせているため、パフォーマンスを準備し、最高のパフォーマンスを生成します。フローの条件を強化すると、フローに関連付けられる可能性が高くなります。 ピークパフォーマンス。フローモデルは、外部環境の状態と個人の内部の精神状態の評価要素として意図された主観性の役割を強化します。このアプローチは、理想的には、ゲシュタルト心理学の理論的および経験的基盤と連続して配置することができます。ゲシュタルト心理学では、現実の「形式」と「組織」の実質的な概念が強調され、それによって個人が外界を認識して解釈します。フローモデルでは、各個人は、彼らが住んでいる社会的および文化的文脈の両方に応じて（注意を払うための可能な課題の範囲を提供します）、日常生活のいくつかの活動で最適な経験を見つけます。特性と能力代わりに、より完全な定義を提供すると同時に、より簡単でより迅速な理解を提供するために、次の4つのキーワードを使用できます。
集中：他の思考や感情に干渉することなく、気づき、完全に完全に集中し、吸収され、あなたがしていることに関与していると感じます。
調和：心と体は調和のとれた全体であり、努力なしで働きます。
あなた自身と状況の完全なコントロール
楽しい
前のキーワードは、フローの状態を特徴付ける9つの基本と統合する必要があります。
1.チャレンジとスキルのバランス、またはスキルと行動の機会の一致
に。 課題は知覚されたものです：チャレンジを定義するパラメータを選択し、その結果、必要なスキルを決定するのはアスリートです。
NS。 スキルは知覚されるものです：アスリートが自分にできると信じていることは、実際の能力よりも経験に影響を与えます。
2.行動認識の融合
チャレンジに必要なスキルを持っていると感じるアスリートは、タスクと現在の要求に完全に集中しています。彼は自分の活動に完全に夢中になっています（思考も努力も疲労もありません。すべてが自発的です。パニックまたは不安）。
3.目的と意図の明確さ
「アスリートは自分がどこにいるのか、何をしているのか、どこに向かっているのか、特に何をしようとしているのかを正確に知っており、事前にパフォーマンスを視覚化しています。
に。アクションを指示します。
NS。注意を集中します。
NS。気晴らしをキャンセルします。
4.パフォーマンスと目標に関するフィードバック
に。内部情報源：身体。
NS。外部情報源：コーチ、彼のチームメート、一般の人々。
5.タスクへの集中
アスリートは気を散らすことを避けることができます。
6.コントロール感
それはアスリートにおいて必要なスキルを持っているという信念にリンクされており、次の役割を果たします。
に。落ち着き、自信、自信、力の感覚を提供します。
NS。失敗の恐れを減らします。
NS。エンパワーメントの気持ちを作成します
7.自己認識の喪失
自分や他人のことを心配したり考えたりする精神的なスペースはありません。
8.時間の変容
アスリートは、時間の拡張または制限と短縮を経験します。
9.セルフテリック体験または本質的な動機
アスリートは、タスクを達成するために動機付けられています。
に。彼がしていることをする喜びのために。
NS。ただ楽しみのために。
NS。動きの興奮のために。
彼は自分の活動をそれ自体が目的であり、自己報いであると認識しています。
「フローとピークパフォーマンス」に関するその他の記事
- スポーツ心理学：フローの概念
- 幸福とスポーツ
- フローとピークパフォーマンス：参考文献
