多嚢胞性卵巣の食事療法の例

前提

以下の適応症は、情報提供のみを目的としており、個人化された食品療法の処方と構成に介入が必要な医師、栄養士、栄養士などの専門家の意見に代わるものではありません。

多嚢胞性卵巣

多嚢胞性卵巣症候群は、卵巣（女性の生殖器系）に影響を与える病気です。この障害は、かなり複雑な病因を認識し、多くの場合多因子性であり、主なリスク要因のいくつかはよく理解されていますが、病気の引き金はまだ十分に定義されていません。
多嚢胞性卵巣症候群は、不完全な排卵による不妊症、および未熟卵胞の変態による卵巣嚢胞の形成に関連しています。これは、FSHを犠牲にしてアンドロゲンの増加に有利ないくつかのホルモンの不均衡に起因します。現れる：無月経/不規則な周期、多毛症および肥満（後者はしばしば実際の合併症よりもリスク要因を構成します）。多嚢胞性卵巣は「しばしば」以下に関連しています：

• 家族の素因
• インスリン抵抗性
• 肥満

多嚢胞性卵巣症候群の病理学的メカニズムは、アンドロゲンの過剰産生に基づいています。これは次の理由で発生します：

• 下垂体は過剰な量のLHを放出し、それがエストロゲンの卵巣産生を刺激し、次に脂肪組織（原発性、先天性、または特発性下垂体欠損）によってアンドロゲンに変換されます。
• 過剰な脂肪組織による女性の性ホルモンの男性の性ホルモンへの過剰な変換（栄養および/または代謝の欠陥）
• エストロゲンの卵巣産生を刺激する卵巣のインスリン抵抗性の出現。これは、脂肪組織によってアンドロゲンに変換されます（代謝、栄養、および/または先天性欠損症）。

注意。アンドロゲンは、多嚢胞性卵巣症候群の病理学的メカニズムを永続させることにより、LHの放出を刺激します。
同時に、不妊症を決定するFSHが減少し、時にはプロラクチンが増加します。 多嚢胞性卵巣症候群の症例のほぼ50％に太りすぎと肥満が見られます.
多嚢胞性卵巣の症状と合併症を軽減するために、薬理学的および/または外科的に介入することが可能です;一方、インスリン抵抗性および/または肥満の存在下では、低グリセミック指数と運動療法を伴う低カロリー食が不可欠です望ましい。

多嚢胞性卵巣の食事療法

まず第一に、多嚢胞性卵巣症候群の原因/危険因子の中に現れることに加えて、太りすぎとインスリン抵抗性も互いに密接に関連していることを覚えておいてください。太りすぎ（または肥満）とインスリン抵抗性はの原因の1つである可能性があります。もう1つは（特定のケースに応じて）、インスリン抵抗性がしばしば遺伝的起源を持っている場合でも（しかし、脂肪の蓄積によって悪化するという事実は残っています）。同時に、インスリン抵抗性では、ホルモンの末梢取り込みが減少するため、膵臓によるホルモンの過剰産生とその結果としての血中ピークがあります。インスリンは、脂肪細胞の脂肪の蓄積にも作用する同化ホルモンであり、過剰または長期の濃度は体重増加に有利に働く傾向があります。
そうは言っても、多嚢胞性卵巣の食事は、グリセミック指数が低く、（太りすぎに関連している場合は）エネルギー摂取量が少ない必要があります。基本的な概念は次のとおりです。

1. 低カロリー（太りすぎの場合）：多嚢胞性卵巣の食事は、月に約3.0kgの体重を減らすことができる量のカロリーを提供する必要があります：これを行うには、維持するために必要なエネルギーの約70％を摂取することをお勧めします重さ
2. 栄養バランス：エネルギー主要栄養素の内訳には以下を含める必要があります。
1. 25％の脂質（成長中の被験者では30％）

• 飽和脂肪酸は総エネルギーの10％以下
• 総エネルギーの2.5％以上の必須脂肪酸

2. 年齢、性別、体組成などに基づいて可変量のタンパク質（0.75〜1.5g / kgの望ましい生理的体重）

• 少なくとも30％は動物由来の食品から作られています（生物学的価値を確保するため）

3. 炭水化物の残りのエネルギー

• 単純な炭水化物は、総エネルギーの10〜16％を占めていました（糖代謝に関連する病気に苦しんでいる人は10％、健康な人は12％、成長している人は最大16％）

3. コレステロール含有量が300mg /日以下であることを確認してください
4. 食物繊維の含有量が約30g /日であることを確認してください。食事のグリセミック指数を緩和する必要があります
5. 食事の配布には、1日あたり少なくとも5〜6食が含まれている必要があり、その部分は慎重に確立する必要があります。このようにして、より低い血糖負荷を保証することが可能です
6. 高炭水化物含有食品と十分な量の食物繊維を組み合わせた低グリセミック指数（GI）食品の選択。また、吸収を遅くし、「グリセミック指数をさらに緩和する」ために、主要栄養素を解離させないことが最善です。全炭水化物および天然炭水化物の供給源を好む。洗練または処理されたものを減らします。
7. 体重減少と末梢インスリン感受性の回復の経路を促進するために、「定期的な身体活動を開始することをお勧めします。

多嚢胞性卵巣に役立つ栄養補助食品はありません。

「多嚢胞性卵巣症候群」に対する食事療法の例

多嚢胞性卵巣に苦しんでいる若い主婦;妊娠を期待して、彼女は症候群を薬で治療し、肥満と彼女が苦しんでいるインスリン抵抗性の両方を緩和しなければなりません。

セックス 女性 年 30年 高さcm 160.0cm 手首周りcm 15.5cm 憲法 普通 身長/手首 10.3 形態型 ノルモリネオ 重量kg 80.0Kg ボディ・マス・インデックス 31.3 評価 肥満 望ましい生理学的ボディマス指数 21.7 望ましい生理的体重kg 55.6 kg 基礎代謝kcal 1312.7kcal 身体活動レベル係数 1.56（中程度、オーストラリアなし） エネルギー消費カロリー 2047.8kcal ダイエット 低カロリー（低GI）-30％ 1434Kcal 脂質 25% 358.5kcal 39.8g タンパク質 > 0.75および 250.2kcal（平均） 62.6g（平均） 炭水化物 57.6% 825.3kcal 220.1 g そのうちの単純な 10-16% 186.4kcal 49.7g（平均） 朝ごはん 15% 215kcal スナック 10% 143kcal ランチ 30% 430kcal スナック 5% 71kcal 晩ごはん 30% 430kcal

多嚢胞性卵巣症候群の例-1日目

朝食、1日のエネルギーの約15％（215.0kcal） 部分的に脱脂した牛乳 200.0ml 98.0kcal シリアルコーンフレーク 30.0g 108.3kcal スナック1、1日のエネルギーの約10％（143.0kcal） アップル 150.0g 67.5Kcal 全粒粉ラスク 25.0g 91.3kcal 昼食、1日のエネルギーの約30％（430.0kcal） スペルト小麦のスープ スペルト小麦、乾燥 60.0g 202.8kcal 七面鳥の胸肉のグリル 七面鳥の胸肉 100.0g 111.0kcal なす（鍋の中） 150.0g 36.0kcal エクストラバージンオリーブオイル 10.0g 90.0kcal スナック2、1日のエネルギーの約10％（143.0kcal） セミスキムミルクヨーグルト 125.0g 53.8.0kcal 全粒粉ラスク 25.0g 91.3kcal スナック3、1日のエネルギーの約5％（71.0kcal） アーモンド 15.0g 86.3kcal 夕食、1日のエネルギーの約30％（430.0kcal） 焼きシーバスの切り身 シーバス、各種 100.0g 97.0kcal フェンネル（生） 150.0g 46.5kcal 全粒粉パン 75.0g 182.3kcal エクストラバージンオリーブオイル 10.0g 90.0kcal
1日目の栄養翻訳 栄養素または栄養成分 額 力 1451.85kcal 食用水 881.37g タンパク質 83.09g 総脂質 42.03g 総飽和脂肪 8.54g 総一不飽和脂肪酸 22.55g 総多価不飽和脂肪酸 7.54g コレステロール 127.00mg 炭水化物 199.63g シンプルな全糖 49.48g アルコール、エタノール 0.00 繊維 31.53g ナトリウム 1402.50mg カリウム 2815.40mg フットボール 603.25mg 鉄 19.74mg リン 1377.80mg 亜鉛 8.91mg チアミンまたはvit。 B1 1.56mg リボフラビンまたはvit。 B2 2.21mg ナイアシンまたはvit。 B3またはvit。 PP 27.22mg ピリドキシンまたはビタミンB6。 B6 3.31mg 葉酸、合計 265.0µg アスコルビン酸またはビタミン。 NS。 38.65mg ビタミンD 45.60IU レチノール同等の活動またはビタミン。に 272.15RAE α-トコフェロールまたはvit。と 11.44mg

栄養換算表からわかるように、食事療法の目標は完全に達成されています。エネルギーは所定のNORMALカロリーよりもわずか17.9kcal高く（約30.0kcalの振動は許容されます）、単糖の合計は推奨飼料と繊維の平均は約30.0g /日です。タンパク質に関する限り、適切な方法で比例配分されているにもかかわらず（動物由来の> 30.0％）、最大推奨摂取量よりわずかに高くなっています。参照範囲（LARN）は安全間隔であり、既存の肝腎病変がない場合、同様のギャップが健康状態に影響を与えることはないことを思い出してください。さらに、多嚢胞性卵巣（低カロリー、単純な炭水化物、>繊維、

多嚢胞性卵巣症候群の例-2日目

朝食、1日のエネルギーの約15％（215.0kcal） 部分的に脱脂した牛乳 200.0ml 98.0kcal ミューズリーシリアル 30.0g 109.2kcal スナック1、1日のエネルギーの約10％（143.0kcal） オレンジ 150.0g 51.0Kcal 全粒粉ラスク 25.0g 91.3kcal 昼食、1日のエネルギーの約30％（430.0kcal） 大麦のスープ パール大麦 60.0g 211.2kcal グリルした鶏の胸肉 鶏の胸肉 100.0g 110.0kcal ズッキーニ（鍋の中） 150.0g 24.0kcal エクストラバージンオリーブオイル 10.0g 90.0kcal スナック2、1日のエネルギーの約10％（143.0kcal） セミスキムミルクヨーグルト 125.0g 53.8.0kcal 全粒粉ラスク 25.0g 91.3kcal スナック3、1日のエネルギーの約5％（71.0kcal） クルミ、乾燥 15.0g 99.0kcal 夕食、1日のエネルギーの約30％（430.0kcal） 焼き鯛の切り身 鯛の冷凍 100.0g 90.0kcal ウィットルーフチコリまたはベルギーエンダイブ（生） 150.0g 25.5kcal 全粒粉パン 75.0g 182.3kcal エクストラバージンオリーブオイル 10.0g 90.0kcal

多嚢胞性卵巣症候群の例-3日目

朝食、1日のエネルギーの約15％（215.0kcal） 部分的に脱脂した牛乳 200.0ml 98.0kcal コーンフレークシリアル 30.0g 108.3kcal スナック1、1日のエネルギーの約10％（143.0kcal） キウイ 150.0g 91.5Kcal 全粒粉ラスク 25.0g 91.3kcal 昼食、1日のエネルギーの約30％（430.0kcal） スープの豆 乾燥豆 70.0g 217.7kcal 子牛のロース肉のグリル 子牛のロース肉 100.0g 116.0kcal 焼きかぼちゃ） 150.0g 39.0kcal エクストラバージンオリーブオイル 5.0g 45.0kcal スナック2、1日のエネルギーの約10％（143.0kcal） セミスキムミルクヨーグルト 125.0g 53.8.0kcal 全粒粉ラスク 25.0g 91.3kcal スナック3、1日のエネルギーの約5％（71.0kcal） ヘーゼルナッツ 15.0g 94.2kcal 夕食、1日のエネルギーの約30％（430.0kcal） 鍋にタラの切り身 タラの切り身 100.0g 82.0kcal フダンソウまたはフダンソウ（ゆで） 150.0g 28.5kcal 全粒粉パン 75.0g 182.3kcal エクストラバージンオリーブオイル 10.0g 90.0kcal

多嚢胞性卵巣症候群の例-4日目

朝食、1日のエネルギーの約15％（215.0kcal） 部分的に脱脂した牛乳 200.0ml 98.0kcal ミューズリーシリアル 30.0g 109.2kcal スナック1、1日のエネルギーの約10％（143.0kcal） ピンクグレープフルーツ 150.0g 48.0Kcal 全粒粉ラスク 25.0g 91.3kcal 昼食、1日のエネルギーの約30％（430.0kcal） ひよこ豆のスープ ひよこ豆、乾燥 70.0g 233.8kcal 鍋にエビ 冷凍エビ 100.0g 63.0kcal キャベツ（生） 150.0g 37.5kcal エクストラバージンオリーブオイル 5.0g 45.0kcal スナック2、1日のエネルギーの約10％（143.0kcal） セミスキムミルクヨーグルト 125.0g 53.8.0kcal 全粒粉ラスク 25.0g 91.3kcal スナック3、1日のエネルギーの約5％（71.0kcal） 松の実 15.0g 94.4kcal 夕食、1日のエネルギーの約30％（430.0kcal） リコッタ セミスキムミルクリコッタ 100.0g 138.0kcal 茹でたジャガイモ） 100.0g 85.0kcal 全粒粉パン 75.0g 182.3kcal エクストラバージンオリーブオイル 5.0g 45.0kcal

多嚢胞性卵巣症候群の例-5日目

朝食、1日のエネルギーの約15％（215.0kcal） 部分的に脱脂した牛乳 200.0ml 98.0kcal コーンフレークシリアル 30.0g 108.3kcal スナック1、1日のエネルギーの約10％（143.0kcal） 洋ナシ 150.0g 87.0Kcal 全粒粉ラスク 25.0g 91.3kcal 昼食、1日のエネルギーの約30％（430.0kcal） 白いリゾット 玄米 60.0g 217.2kcal シーチキン 天然マグロ、水切り 80.0g 102.4kcal ブロッコリー（茹で） 150.0g 51.0kcal エクストラバージンオリーブオイル 5.0g 45.0kcal スナック2、1日のエネルギーの約10％（143.0kcal） セミスキムミルクヨーグルト 125.0g 53.8.0kcal 全粒粉ラスク 25.0g 91.3kcal スナック3、1日のエネルギーの約5％（71.0kcal） ピーカン 15.0g 106.5kcal 夕食、1日のエネルギーの約30％（430.0kcal） 固ゆで卵 鶏卵 60.0g 85.8kcal アーティチョークの煮込み） 150.0g 70.5kcal 全粒粉パン 75.0g 182.3kcal エクストラバージンオリーブオイル 5.0g 45.0kcal

多嚢胞性卵巣症候群の例-6日目

朝食、1日のエネルギーの約15％（215.0kcal） 部分的に脱脂した牛乳 200.0ml 98.0kcal ミューズリーシリアル 30.0g 109.2kcal スナック1、1日のエネルギーの約10％（143.0kcal） アップル 150.0g 67.5Kcal 全粒粉ラスク 25.0g 91.3kcal 昼食、1日のエネルギーの約30％（430.0kcal） スペルト小麦のスープ スペルト小麦、乾燥 60.0g 202.8kcal 豚ヒレ肉のグリル 豚ロース肉 100.0g 143.0kcal なす（鍋の中） 150.0g 36.0kcal エクストラバージンオリーブオイル 5.0g 45.0kcal スナック2、1日のエネルギーの約10％（143.0kcal） セミスキムミルクヨーグルト 125.0g 53.8.0kcal 全粒粉ラスク 25.0g 91.3kcal スナック3、1日のエネルギーの約5％（71.0kcal） アーモンド 15.0g 86.3kcal 夕食、1日のエネルギーの約30％（430.0kcal） タコのサラダ マダコ 100.0g 82.0kcal フェンネル（生） 150.0g 46.5kcal 全粒粉パン 75.0g 182.3kcal エクストラバージンオリーブオイル 10.0g 90.0kcal

多嚢胞性卵巣症候群の例-7日目

朝食、1日のエネルギーの約15％（215.0kcal） 部分的に脱脂した牛乳 200.0ml 98.0kcal コーンフレークシリアル 30.0g 108.3kcal スナック1、1日のエネルギーの約10％（143.0kcal） オレンジ 150.0g 51.0Kcal 全粒粉ラスク 25.0g 91.3kcal 昼食、1日のエネルギーの約30％（430.0kcal） 大麦のスープ パール大麦 60.0g 211.2kcal 野菜と鶏肉 鶏の胸肉 100.0g 135.0kcal ズッキーニ（鍋の中） 150.0g 24.0kcal エクストラバージンオリーブオイル 10.0g 90.0kcal スナック2、1日のエネルギーの約10％（143.0kcal） セミスキムミルクヨーグルト 125.0g 53.8.0kcal 全粒粉ラスク 25.0g 91.3kcal スナック3、1日のエネルギーの約5％（71.0kcal） クルミ、乾燥 15.0g 99.0kcal 夕食、1日のエネルギーの約30％（430.0kcal） 焼きモンクフィッシュの切り身 アンコウ 100.0g 63.0kcal ウィットルーフチコリまたはベルギーエンダイブ（生） 150.0g 25.5kcal 全粒粉パン 75.0g 182.3kcal エクストラバージンオリーブオイル 10.0g 90.0kcal

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