それは栄養レジームであり、おそらく低カロリーであり、従来の主要栄養素の分布よりも多くのタンパク質シェアを好み、減量に対するタンパク質のプラスの特性を利用しています。 セックス 女性 年 32 高さcm 170 手首周りcm 15,7 憲法 普通 高さ/手首 10,8 形態型 ノルモリネオ 重量kg 70,0 ボディ・マス・インデックス 24,2 望ましい生理学的ボディマス指数 21,7 望ましい生理的体重kg 62,7 基礎代謝kcal 1374,6 身体活動レベル係数 軽量、はいAUS 1.56 エネルギー消費カロリー 2144,4 ダイエット 低カロリー-30％ 1501.1 Kcal 脂質 25% 375.3kcal 41.7g タンパク質 1.5-1.7g / kg 376.2-426.4kcal 94.1-106.6g 炭水化物 49,9-46,6% 749.6-699.7kcal 199.9-186.6g 朝ごはん 15% 225kcal スナック 10% 150kcal ランチ 35% 526kcal スナック 10% 150kcal 晩ごはん 30% 450kcal
朝食、約15％kcal TOT 低脂肪ミルク、2％ 250ml、125.0kcal フルーツとヘーゼルナッツのミューズリーシリアル 30g、102.0kcal スナック、約10％kcal TOT キウイ 250g、152.5kcal 昼食、約35％kcal TOT トマトソースのパスタ 全粒粉セモリナパスタ 90g、291.6kcal トマトソース 100g、24.0kcal すりおろしたパルメザンチーズ 10g、39.2kcal レタス 100g、18.0kcal エクストラバージンオリーブオイルTOT 10g、90.0kcal スナック、約10％kcal TOT 脱脂乳ヨーグルト 250g、140.0kcal 夕食、約30％kcal TOT グリルした鶏の胸肉 鶏の胸肉 200g、220.0kcal ズッキーニ 200g 32.0kcal 全粒粉パン 60g、145.8kcal エクストラバージンオリーブオイルTOT 15g、135.0kcal
朝食、約15％kcal TOT 低脂肪ミルク、2％ 250ml、125.0kcal コーンフレーク 30g、108.0kcal スナック、約10％kcal TOT リンゴ、皮付き 250g、130.0kcal 昼食、約35％kcal TOT ルッコラのリゾット 長粒玄米 80g、296.0kcal ロケット 100g、25.0kcal すりおろしたパルメザンチーズ 10g、39.2kcal だいこん 100g、23.0kcal エクストラバージンオリーブオイルTOT 10g、90.0kcal スナック、約10％kcal TOT 脱脂乳ヨーグルト 250g、140.0kcal 夕食、約30％kcal TOT 焼きマグロ 新鮮なキハダマグロの切り身 220g、237.6kcal キクヂシャ 200g 34.0kcal 全粒粉パン 60g、145.8kcal エクストラバージンオリーブオイルTOT 15g、135.0kcal
朝食、約15％kcal TOT 低脂肪ミルク、2％ 250ml、125.0kcal フルーツとヘーゼルナッツのミューズリーシリアル 30g、102.0kcal スナック、約10％kcal TOT オレンジ 250g、157.5kcal 昼食、約35％kcal TOT 茹でたジャガイモと豆 ポテト 250g、192.5kcal 乾燥豆（60g）、茹でて水気を切る 180g、186.0kcal すりおろしたパルメザンチーズ 10g、39.2kcal エクストラバージンオリーブオイルTOT 10g、90.0kcal スナック、約10％kcal TOT 脱脂乳ヨーグルト 250g、140.0kcal 夕食、約30％kcal TOT カッテージチーズ 低脂肪カッテージチーズ2％ 200g、172.0kcal オレンジトマト 200g 32.0kcal 全粒粉パン 60g、145.8kcal エクストラバージンオリーブオイルTOT 15g、135.0kcal
朝食、約15％kcal TOT 低脂肪ミルク、2％ 250ml、125.0kcal コーンフレーク 30g、108.3kcal スナック、約10％kcal TOT 洋ナシ 250g、145.0kcal 昼食、約35％kcal TOT スライスしたピザ スライスしたマルゲリータピザ 150g、406.5kcal 焼きハム 30g、64.5kcal エクストラバージンオリーブオイルTOT 5g、45.0kcal スナック、約10％kcal TOT 脱脂乳ヨーグルト 250g、140.0kcal 夕食、約30％kcal TOT 卵白オムレツ 白身 200g、96.0kcal アーティチョーク 200g 94.0kcal 全粒粉パン 60g、145.8kcal エクストラバージンオリーブオイルTOT 15g、135.0kcal
朝食、約15％kcal TOT 低脂肪ミルク、2％ 250ml、125.0kcal フルーツとヘーゼルナッツのミューズリーシリアル 30g、102.0kcal スナック、約10％kcal TOT キウイ 250g、152.5kcal 昼食、約35％kcal TOT ズッキーニのパスタ 全粒粉セモリナパスタ 90g、291.6kcal ズッキーニ 100g、16.0kcal すりおろしたパルメザンチーズ 10g、39.2kcal レタス 100g、18.0kcal エクストラバージンオリーブオイルTOT 10g、90.0kcal スナック、約10％kcal TOT 脱脂乳ヨーグルト 250g、140.0kcal 夕食、約30％kcal TOT 七面鳥の胸肉のグリル 七面鳥の胸肉 200g、222.0kcal 茄子 200g 48.0kcal 全粒粉パン 60g、145.8kcal エクストラバージンオリーブオイルTOT 15g、135.0kcal
朝食、約15％kcal TOT 低脂肪ミルク、2％ 250ml、125.0kcal コーンフレーク 30g、108.0kcal スナック、約10％kcal TOT 洋ナシ 250g、145.0kcal 昼食、約35％kcal TOT マッシュルームのリゾット 長粒玄米 80g、296.0kcal シャンピニオンマッシュルーム 100g、22.0kcal すりおろしたパルメザンチーズ 10g、39.2kcal だいこん 100g、23.0kcal エクストラバージンオリーブオイルTOT 10g、90.0kcal スナック、約10％kcal TOT 脱脂乳ヨーグルト 250g、140.0kcal 夕食、約30％kcal TOT 焼きシーバス シーバス、各種 200g、242.5.0kcal キクヂシャ 200g 34.0kcal 全粒粉パン 60g、145.8kcal エクストラバージンオリーブオイルTOT 15g、135.0kcal
朝食、約15％kcal TOT 低脂肪ミルク、2％ 250ml、125.0kcal フルーツとヘーゼルナッツのミューズリーシリアル 30g、102.0kcal スナック、約10％kcal TOT リンゴ、皮付き 250g、130.0kcal 昼食、約35％kcal TOT 茹でたジャガイモとエンドウ豆 ポテト 250g、192.5kcal 乾燥エンドウ豆（60g）、茹でて水気を切る 180g、183.6kcal すりおろしたパルメザンチーズ 10g、39.2kcal エクストラバージンオリーブオイルTOT 10g、90.0kcal スナック、約10％kcal TOT 脱脂乳ヨーグルト 250g、140.0kcal 夕食、約30％kcal TOT 子牛のメダリオン 子牛肉、ロース肉、赤身の肉 200g、232.0kcal ロケット 100g 25.0kcal 全粒粉パン 60g、145.8kcal エクストラバージンオリーブオイルTOT 15g、135.0kcal
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明らかに、減量のためのプロテインダイエットの健康または有害性は、それが計算される技術にのみ依存します。一言で言えば、「タンパク質の増加は絶対的またはパーセンテージである可能性があります。ここで、「絶対的」は、REAL（およびNORMALcaloric）要件と比較した食事性タンパク質の量的増加を意味し、「パーセンテージ」は、低カロリーエネルギー（おそらく脂肪の重量を減らすことによって得られます-砂糖をより低いカロリーに減らしますが、ペプチドの重量を維持します）。
「タンパク質の絶対的な増加では、選択されたタンパク質係数は、人の実際のニーズと比較して常に過剰です。
注意。減量のためのプロテインダイエットに関連する栄養補助食品の選択は、必要なすべての栄養素を提供するセラピストの能力と、食品療法における被験者の自己管理能力に依存します。
注意。タンパク質の増加率による減量のためのタンパク質ダイエットを計算する手法を理解するには、次の点に注意する必要があります：正常カロリーエネルギーと比較して、望ましい生理学的重量で計算されたタンパク質の割合は約18.7％ですが、低カロリーダイエットで同じ重量のタンパク質、パーセンテージはそれに応じて26.7％まで上昇します！これは、食品タンパク質のパーセンテージの増加を伴う減量のためのプロテインダイエットの概念です。
減量のためのプロテインダイエットの例-1日目
減量のためのプロテインダイエットの例-2日目
減量のためのプロテインダイエットの例-3日目
減量のためのプロテインダイエットの例-4日目
減量のためのプロテインダイエットの例-5日目
減量のためのプロテインダイエットの例-6日目
減量のためのプロテインダイエットの例-7日目
