骨粗鬆症を予防する

骨粗鬆症の予防は、一般の人々の習慣とライフスタイルに関する一連の提案に関係しています。これらは、非常に障害のある病状に対する健康の保護に役立つ適切な手段です。

簡単に言えば、骨粗鬆症の予防は、骨格筋障害の発症を制限するために採用された一連の保護手段によって表されます。

骨粗鬆症は、骨折のリスクを高める素因となる骨強度の低下を特徴としています。骨粗鬆症との闘いにおいて、予防は間違いなく最も重要な側面です。
まず第一に、骨粗鬆症の予防は、私が主要な危険因子として定義する3つの基本的なポイントを考慮に入れなければなりません。

乳児の骨量ピークの達成または失敗
成人期の骨量減少
骨折イベントの「増加した」発生率に寄与する追加の要因

骨粗鬆症は2つの方法で骨の完全性に介入します：骨密度、すなわち、それはのパラメータを変更します 組織面積あたりのミネラルのグラム、そして骨の質、したがって、 建築構造、 ひっくり返す、および 骨格の鉱化作用.
骨粗鬆症は原発性と続発性に異なります;原発性はに分けられます 閉経後 （純粋に女性）e 老人（老年期に関連している）一方、二次的なものは、とりわけ他の病気の発生率またはそれが頻繁に関連する薬物（例えばコルチゾン）の使用に依存します。骨粗鬆症の予防は、一次および二次病理の両方のすべての素因となる危険因子を考慮に入れなければなりません。
最初の危険因子が骨量のピークに達しないことが事実である場合、骨粗鬆症の予防を最適化するには、このパラメーターに影響を与える可能性のあるすべての最も重要な要因を考慮する必要があります。

遺伝的および/または身近な要因、およびホルモン要因（エストロゲンおよびアンドロゲンレベル、成長ホルモン）
栄養（カルシウム、ビタミンD、そしておそらくビタミンCとKの摂取）
ライフスタイル（身体活動、紫外線曝露、喫煙、過度のコーヒー消費）
先天性疾患（嚢胞性線維症、ホモシスチン尿症、骨形成不全症など）、慢性疾患および長期の薬理学的治療（コルチコステロイド）。

カルシウムの合成のためのカルシウムと日光への曝露の推奨範囲

注意。日光への曝露とは、光線がビタミンDの合成を刺激するのに十分な強さである、春の終わり、夏、初秋の典型的な時期を意味します。

骨の健康は、男性と女性の両方で生涯にわたって発達しなければならないプロセスです。この点に関して、私は保健省によって開示された「骨粗鬆症の予防のためのガイドライン」からの引用を提案します。

骨粗鬆症の効果的な予防を達成するためにすべての年齢で追求されるべき重要なステップは、以下のように要約することができます：

1.カルシウムとビタミンDが豊富なバランスの取れた食事に従う

2.体重に関連して運動を練習する

3.健康的なライフスタイルに従う（アルコール、喫煙、薬物なし）

4.必要に応じて、骨塩密度を定義するためのテストを実行し、場合によっては適切な治療を受けます。

骨粗鬆症の予防のために、特定の推奨事項が各年齢に対応することを考慮することも適切です。子供と青年では、カルシウムが豊富な食事、ビタミンDの適切な合成（および外因性摂取）、身体活動の実践を確保することが不可欠です。定期的な活動とホルモンバランスのモニタリング。
代わりに、成人と高齢者では、カルシウムとビタミンを確保することに加えて。 D、アルコール、喫煙、カフェインの乱用がないことが不可欠です。骨格の完全性を変える可能性のある他の病状の予防と同様に、身体活動は引き続き基本的な役割を果たします。女性の場合、閉経時にホルモン補充療法を行う可能性を検討することをお勧めします。