心拍数は、心臓の重要な機能に直接関係しているため、最も重要な身体パラメータの1つです。さまざまな種類の刺激に応じて、または生理学的な「補償」を実行するために、血液循環を調節するために増加または減少する可能性があります。特定の重要な変更は、代わりに病理学的症状として解釈されます。
「正常な」心拍数変動の典型的な例は、身体活動、血圧、呼吸数、またはカテコールアミンなどのホルモン神経伝達物質の放出に関連しています。心拍数の生理学的増加は、組織により多くの血液、したがってより多くの酸素を供給する方法です。
、これが特別な医療処置を必要としない場合でも;さらに、症状や不快な状態のない50 bpm未満のアスリートがたくさんいる場合でも、問題になる可能性があります。 90から100の間の値はまだ正常と見なされますが、特に睡眠中の80から100 bpmの間の持続的な速度は、甲状腺機能亢進症または貧血の兆候である可能性があります。 100 bpmに加えて、頻脈についても話します。
「高い安静時心拍数は、一般集団および慢性疾患患者の心血管およびすべての原因による死亡率の増加に関連しています。したがって、安静時心拍数が速いほど、平均寿命が短くなり、体力レベルに関係なく、心臓病と心不全。 65 bpmを超える安静時心拍数は、独立しているとはいえ、早期死亡率に強い影響を与えることが示されています。安静時のHRの1分あたり10ビートの増加は、死亡のリスクの10〜20％の増加と関連していることが示されています。心臓病の証拠がなく、安静時心拍数が90 bpmを超える男性は、心臓突然死のリスクが5倍高くなります。安静時心拍数が90bpmを超える男性は、心血管疾患による死亡リスクがほぼ2倍になります。女性の場合、増加はさらに3倍になります。
ライフスタイルの変更と薬物療法は、高い安静時心拍数を減らすのに役立ちます。運動は潜在的に有用な手段であり、個人の安静時心拍数が80 bpmを超える場合に検討する必要があります。食事は安静時心拍数の低下にも有益であることが示されています：安静時のHR研究、および患者の死亡と心臓合併症のリスク2型糖尿病では、マメ科植物の摂取により安静時の心拍数が低下することが示されています。これは、直接的な有益な効果に加えて、これらの食品が飽和脂肪とコレステロールの減少に影響を与えるために起こると考えられています。
個人の素因に関係なく、長年にわたって行われ、負荷の高い有酸素スポーツは、安静時と活動中の両方でHRを低下させる傾向があります。逆に、高強度の分野（HIT）では、1分あたりの非常に高い心拍数に到達する能力を維持できます。最大および最大以下の努力。
安静時の心拍数は、特定の薬によっても影響を受ける可能性があります。たとえば、アンフェタミンなどの覚醒剤はそれを増加させる傾向がありますが、鎮静剤や抗うつ剤はそれを減少させるのに役立ちます。
心拍数は、実行する調査に応じて、安静時と運動時の両方で測定されます。前者は基本的な健康診断の不可欠な部分ですが、後者の場合は特に競技スポーツフィットネスの管理に言及されています。
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心拍数と収縮力を低下させる要因
最も簡単な方法は、オペレーターに依存するエラーを最小限に抑えるためのインストルメンタル方式です。
安静時の心拍数を測定できるデバイスは、心拍数モニター（胸部または手首）、パルスオキシメータ、電子血圧計（手動ではなく、特定の使用スキルが必要）、聴診器です。
心電図もこの機能を実行しますが、より複雑な診断調査に専念し、一般的に健康部門で有能な担当者によって実行されます。
心拍数モニターなしで安静時心拍数を測定する方法は？
安静時の心拍数の測定は、指先の圧力の変化を感じながら、橈骨動脈（手首）または頸動脈（首）を触診することによって行われます。理想的な時間は1分で、その間、拍動を正確にカウントする必要があります。特に頸動脈に対応する場合、加えられる力は軽くなければならないことを覚えておくとよいでしょう。
あるいは、脈動をセグメント化された方法で、たとえば10、15、または20秒ごとに検出し、それらを表に記録し、最後に最終値を外挿することもできます（最初の場合はx 6を乗算し、 2番目と3番目のx3）。
