明らかに、機能的な観点から（代わりにスポーツマンが最も興味を持っている側面）、問題はそれよりもはるかに複雑です。
これらの筋肉は複数の生体力学的機能を実行し、腕よりも前腕に大きな関心を持って上肢のさまざまな動きに参加します。
これを指定するのは、記事に明確に記載されている必要があるためです。 胸筋トレーニング と 背中のトレーニング、上腕骨の上腕骨の動きは、肩甲骨の動きに関連するすべての筋肉についても言及する必要がある場合でも、肩、背中（特に上部と外側の筋肉）、胸の筋肉によって実行されます。
詳細情報：バックトレーニング 。
これらの関節は実際には3つです：上腕骨-尺骨、上腕骨-橈骨、放射性尺骨、そして許可：腕の前腕の屈曲と伸展-次に上腕骨の尺骨と橈骨-回内（内旋）と回外（内旋）外旋）。
- 前部の筋肉は、基本的に屈曲、回内、回外に関与しています。話しましょう：上腕、上腕、腕橈骨筋、烏口腕筋上腕二頭筋。
- 後部の筋肉は主に屈曲に関与しています。上腕三頭筋と肘筋について話しています。
もっと正確に見てみましょう。
詳細情報：胸筋トレーニング 肘、および近位（体幹の近く）で始まり、遠位（四肢に向かって）に統合する2つの筋肉の腹で構成されています。
上腕二頭筋は、神経支配を共有する上腕筋および烏口腕筋とともに、腕の前部および上部コンパートメントの3つの筋肉の1つです。
両方の近位頭は肩甲骨（烏口突起と上腕骨結節）から生じ、結合してから上腕（橈骨結節）に入ります。
肩と肘の関節に影響を与えながら、その主な機能は前腕の屈曲と回外（外旋）です。
C "しかしそれを言うことです 外旋には、腕尺骨の少なくとも部分的な屈曲が必要です、それは 屈曲は上腕二頭筋によって大規模にサポートされています （他と比較した関与の割合で） 1人 前腕を外旋させたとき.
また、実際には、上腕二頭筋は前腕の位置に関係なく、特定の量の力しか発揮できないことを指摘することも重要です。前腕の位置が変わると、補償は他の筋肉によって支払われます。
この意味は 肩に対する前腕と上腕骨の位置を変えることにより、上腕二頭筋はまだ訓練されており、他の相乗剤のコミットメントを大幅に変えます.
肘の。
上腕二頭筋よりも深く位置し、肘窩と呼ばれる領域の床の一部です。
上腕筋は、上腕骨の遠位半分の前面、三角筋の挿入部の近くに近位に発生します（三角筋の挿入部の近くにあります）。一方、遠位腱は尺骨の結節とそのコロノイド突起に挿入されます。
上腕筋は、ほとんど見えませんが、非常に強い筋肉です。
多くの人が実際に考えていることに反して、肘の屈曲において主要な「運動」の役割を果たすのは上腕筋であり、上腕二頭筋ではありません。.
上腕二頭筋と比較して、上腕筋は実際に生成します 約50％多い屈曲力.
上腕二頭筋とは異なり、上腕筋 いいえ 橈骨にフィットし、前腕の回転には関与しません.
誤解は、上腕二頭筋のより大きな「証拠」と、その結果としての審美的な筋肉の文化への関心から生じます。
前腕のゆっくりとした屈曲の間-ほとんど互いに反対しているように見える2つのアクション。
腕橈骨筋は、「ハンマー」ジェスチャのように中央の位置にあるときに、急速な屈曲および伸展動作中に肘を安定させるために使用されます。
トレーニングによって孤立したり標的にされたりすることはありませんが、機能的には非常に重要です-特に強さの高い表現において。
上腕二頭筋の短い頭。腕の上部と内側にあります。それは、烏口突起の頂点の近位で発生し、上腕骨と上腕三頭筋の起点の間で、上腕骨の内側表面の中心に遠位に挿入されます。
烏口腕筋の作用は、上腕関節（肩）の高さで腕を曲げて追加することです。さらに、外転時の前額面からの腕のずれに抵抗します。
したがって、肩関節に関しては、烏口腕筋の収縮は2つの異なる動きにつながります。 腕を曲げて上腕骨を前方に引っ張り、胴体に向かって上腕骨を引き込みます。.
程度は低いですが、 上腕骨は内部で回転します.
烏口腕筋のもう一つの重要な機能は 安定 上腕骨の頭の 肩関節の内側、特に腕が胴体の側面に自由にぶら下がっていて、重力に対抗している場合。
烏口腕筋は、上腕二頭筋および上腕筋と解剖学的位置を共有しながら、 したがって、腕の前腕の屈曲には関与しません。;一般的な腕の筋肉増強ルーチンではトレーニングしません.
そして大きな円形建築の後方。3つの頭は、尺骨の肘頭突起に挿入された単一の腱（複数の腱が存在する可能性があることを示している研究もあります）と肘関節包の後壁に収束します。一般的な腱の一部は前腕の筋膜に放射状に広がり、肘筋をほぼ覆うことができます。
3人のリーダーのそれぞれは、特定の機能的役割を持つ独立した筋肉と見なすことができます.
上腕三頭筋は筋肉です エクステンダー 肘関節の 上腕二頭筋と上腕筋の拮抗薬。また、書くときなど、前腕や手で精密な動きをするときに、ひじの関節を安定させることができます。
次のことが提案されています。
- 長い頭は、特に顕著な力の発生が必要な場合、および肩と肘の相乗的な制御が必要な場合に使用されます。
- 外側の頭は、時々高強度を必要とする動きに委任されます。
- 内側の頭は、より正確で強すぎない動きを可能にします。
肩甲骨を起源とする長い頭は、肩関節にも作用し、腕の逆行と内転に関与します。 上腕骨上部の肩関節を安定させるのに役立ちます。
、耐性、高速など）、 開発しなければならないのは、全体としてのモーターアクションです。.そして、明らかに、機能的および運動的の両方で、一方または他方の地区の開発を洗練することが必要になるかもしれませんが、これは正確な評価の後にのみ行われなければなりません。
代わりに、ボディービルダーに切望されている肥大について話すと、状況は変わります。このテーマについては多くの考えが流れていることはわかっていますが、以下では比較や比較は行いません。代わりに、有用な考慮事項を作成し、武器を訓練するための実践的なアドバイスを提供することに限定します。
