生まれ変わる21日：この方法とは何か、そしてそれはどのように機能するか

あなたの人生を変えてください。解決策は口で言うほど簡単ではなく、多くの場合、無限に延期されたものに閉じ込められたままです。

普段遭遇する最大の障害の1つは、人生に完全に満足していなくても、真に意味のある変化をどこから始めればよいかわからないことです。

これを行うための多くの方法の中で、最も魅力的な方法の1つは、医師であり栄養学の専門家であるFranco Berrinoが、コーチのDavidMarianiと瞑想の専門家であるDanielLumeraと共に理論化した方法です。

「彼らのスキルの融合から、21日で自分の存在を変えることができるという理論が生まれました。

大人の子供、高齢者、このウェルネス体験の恩恵を受けるための年齢制限はありません。あなたは過去を手放し、熱意を持って未来に出会うことを試みる必要があります。

すべての人の存在は選択で構成されており、特に栄養と身体活動に関して正しい選択をすることは、長寿と生活の質の点で違いを生む可能性があります。

悪い習慣を長く続けることは、すぐに間違っていることに加えて、時には不可逆的な結果をもたらす可能性がありますが、いつでも変化する可能性があります。重要なことはそうしたいということです。

目標を設定します

具体的な目標を設定し、それを追求する力を持つことは、21日間の方法の特権の1つです。それらが何であれ、それらをノートに書き留めて、白黒でピン留めできるようにすることは非常に役立ちます。

成功の秘訣は、毎日前向きな行動をとることであり、それは時間とともに統合された習慣に変わります。

専門家にとって、21日は、最初は自分の生き方から遠く離れたジェスチャーや運動を、永続的な生理学的および精神的変化を生み出すことができる統合された習慣に変えるのに十分です。

段階的なパス

しかし、フランコ・ベリノが理論化したことによると、変化は、思い切った決断や日常生活の根本的な激変の結果ではなく、ゆっくりとした進化に由来し、段階的に目標に到達します。

この方法でのみ、有益な方法で対話するための条件に心と体を置くことが可能です。

したがって、変化の指針となるのは忍耐です。一方、ヘイストは、結果が得られないリスクがあるだけで、高い逆効果のストレスを引き起こすため、除去する必要があります。

新しく未知の道を進むと、いくつかの障害が発生する可能性があります。このため、考慮すべきヒントの1つは、転倒を考慮に入れ、一時的な障害や後退によって落胆しないようにすることです。

栄養の重要性

プロジェクトの最初の段階では、何よりも日常生活のさまざまな側面に対する精神的な態度を変える努力をしなければなりません。

栄養に関する限り、目標は、可能な限り自然な食品で自分自身に栄養を与え、工業的処理の対象となる食品を減らすことです。あなたがいわゆる追加の方法を実践するのを助けるために。通常、ダイエットをするときは何かを排除する傾向がありますが、「パンとパスタを排除する」ではなく「全粒粉で作った製品を追加する」と言うと、すべてが異なって聞こえ、心理的には簡単なステップのように見えます。

この哲学を受け入れることは、禁止されている食品のリストを持つことを意味しませんが、自然に精製されていないまたは甘いものを好み、赤身の肉の消費を制限し、果物、野菜、シリアル、豆類を食事の中心に置く傾向があります。体を浄化するのに役立つ、制御された断食のほんの少しの瞬間でも見落とされないでください。

スポーツと瞑想

「正しい食生活」を伴うこともスポーツであり、定期的に行われている必要があります。この場合の要求は、毎日30分歩くことです。

呼吸法と瞑想法は、この主題を断食している人のために初めて学び、それを知っている人のために実施することもそれほど重要ではありません。繰り返しになりますが、この儀式を実践するには、毎日数分かかる必要があります。

時間が経つにつれて、活動はより激しくなり、旅の終わりにそれらが非常に自動的になり、習慣として採用されるようになるはずです。