、生物全体に有益な影響を及ぼします。これは、たとえば、腸の機能を調節し、共生微生物叢の確立を促進するのに役立つプレバイオティクスサプリメントの場合です。
低カロリーの食事に含まれる場合、繊維とそれを含むサプリメントは、余分な体重を減らすのに役立ちます。この意味で、繊維サプリメントは2つの機能を果たします。
- 一方では、食事の前に摂取した場合、胃の含有量を増やし、空腹の刺激を弱めることにより、カロリー摂取量を制限します。
- 一方、それらは腸内の栄養素の吸収を妨げます。
食物繊維はエネルギー力のない栄養素と見なすことができるため、体のカロリー需要にまったく貢献することなく、これらすべてを行います。同様に、食物繊維が豊富な食事を摂取する人は、悪い他の食品の代わりになるため、健康に有利に働きます。たとえば、食事の前に大きなリンゴを食べると、コールドカット、揚げた塩辛いスナック、脂肪が豊富な肉など、他の潜在的に有害な料理に利用できる胃のスペースが減少します。
食物繊維の添加は、代謝制御にも有益な効果があります。食物繊維が豊富な食事の後、糖分の吸収が遅くなり、食後の血糖曲線が積極的に調整されます。同じことがコレステロールにも当てはまります。コレステロールは、「洗練された食事から老廃物が豊富な食事」に移行すると、血中濃度が低下する傾向があります。
繊維の穏やかな下剤作用は、腸管腔内の毒素の滞留時間を短縮し、それらの除去を加速するのに役立ちます（結腸癌のリスクが低くなります）。
食物繊維サプリメント：摂取方法
かなりの量の水を吸収するという独特の特徴は、繊維サプリメントの摂取が、とりわけ腸管腔に存在する毒素を希釈するのに有用な液体の寛大な摂取を伴うことを必要とします。
食物繊維は、便秘の最も伝統的で効果的な治療法の1つです。この目的のために、膨潤性の高い多糖類を含むさまざまな製品が利用可能です。この特性は、腸の運動性を加速するのに貢献し、推進効果を生み出し、便のより大きな柔らかさと相まって、より簡単な避難を保証します。したがって、繊維サプリメントは、便秘、痔核、憩室症に苦しむ人々、および排便行為の努力を避けなければならないすべての人々によって使用されます。
下痢の場合も同様です。腸内腔に水分を吸収することで、繊維が便秘効果を発揮します（ただし、この場合、液体と一緒に摂取しないでください）。
特定のサプリメントに頼るのではなく。このように、実際には、血管疾患、糖尿病、一部の癌などの非常に深刻な病気でさえも大幅に根絶することができるため、それらに関連する並外れたマイクロエレメントのセットから利益を得ることができ、かなり貴重な効果を得ることができます。
食物繊維サプリメントを個別に大量に摂取すると、害を及ぼすことさえあります。たとえば、ふすまは、カルシウムや鉄の吸収を妨げるフィチン酸塩などの抗栄養因子が豊富であるため、ミネラル欠乏症を引き起こす可能性があります。
腹部のけいれんと鼓腸は、食物繊維の最も一般的な副作用を表していますが、時間の経過とともに減少する傾向があるため、それほど心配する必要はありません。
、ペクチン、オリゴフルクトース、イヌリン、難消化性デンプン）は、以前に見られたものとは逆に、とりわけ、カルシウムや他のミネラルの吸収を高めることによって腸のpHを下げることができるためです。繊維サプリメントの個々の特性についてさらに学ぶために：
- ぬか
- グアーとグアーガム
- カラヤゴム
- オオバコ、オオバコ、オオバコの種
- 寒天
- グルコマンナン
- ペクチン
一般に、次の場合に使用することはお勧めしません。
- 腸閉塞または炎症
- 幽門狭窄症;
- 巨大結腸症または巨大結腸症;
- 顕著な鼓腸;
- 機能性消化不良。
