マルチセントラム：採用と自然な選択肢

マルチセントラムはどのくらいの期間かかりますか？

敷地内を考えると、多中心性などのサプリメントが必要だと思っている人は、1年中毎日服用する必要があります。通常、過剰摂取による毒性の危険性はありません。

マルチセントラムは、ビタミンとミネラルの両方の画分の完全なサプリメントです。表に示されているように、用量はRDAの100％に近づきますが、過剰摂取による中毒のリスクははるかに高い割合で現実のものになります。

多中心に含まれる栄養素の多く、特にビタミンCとBグループのほとんどのビタミンについては、生体内にかなりの量の供給を蓄積する可能性はありません。小さな埋蔵量は、実際には食事を完全に欠席してから数週間以内になくなります（船員の壊血病を参照）。

多中心または同様のサプリメントの服用をやめることにした場合は、徐々に服用することをお勧めします。おそらく、週ごとに1錠から1錠おきに、そして3日おきに1錠ずつ服用することをお勧めします。相対的な栄養素の食事摂取量に基づいて、吸収および排泄システムの効率を調整する傾向があります。内因性の抗酸化システムは、食事に抗酸化物質が少ない場合にも強化され、逆もまた同様です。したがって、これらの栄養素の定期的かつ一定の供給から、欠乏、またはいずれにせよ同じ栄養素のより少ない供給への突然の通過は、準備ができていない生物を捕らえる可能性があります。

ビタミンとミネラルのサプリメントの摂取量を1年の特定の期間にのみ拘束することは、多中心部以外の製品には意味があります（定期的かつ一定の摂取量のために設計されているため、多くが含まれています）。たとえば、冬の間は、新鮮な果物や野菜の消費量が少ないことも考慮して、アスコルビン酸などのビタミンの必要性がありますが、夏の間は、暑さと蒸し暑い気候のために、塩素、マグネシウム、カリウムなどのミネラルの必要性が高まる可能性があります。

いつ多中心をとるのですか？

マルチセントラムのパッケージでは、12歳以上の成人の場合、水を飲み込むために1日1錠を服用することをお勧めします。製品をいつ服用するかは指定されていません。通常、朝食時に服用することをお勧めします。いくつかのビタミン（特に脂溶性のもの）が満腹時によく吸収されることを考えると。ただし、これらのサプリメントをカルシウムサプリメント、ミルク、乳製品、またはカルシウムベースの制酸剤と一緒に使用することはお勧めできません。このミネラルは一部の栄養素の吸収を妨げる可能性があるためです。

多中心に代わる自然な方法はありますか？

マルチセントラムまたは同様のサプリメントに頼る前に、食事を最適化することが不可欠です。保健省は、「ラベルに次のフレーズを指定する義務」を課していることを私たちに思い出させます。サプリメントは、多様な食事と健康的なライフスタイルの代わりになることを意図していません。食品の栄養価の確立された低下で？問題の唯一のそして本当の解決策を表すであろう私的で自己管理された庭の道が実行不可能であるように思われるならば、サプリメントを残す他の方法があります。マルチセントラム：

国または地方の製品を好み、生産チェーンを可能な限り短縮します。可能であれば、友人や家族と直接生産者から購入するように手配するなどして、信頼できる農家に直接連絡してください。同時に、組織化されたセンターでは、自動販売機から直接牛乳を購入することができます。中国で生産されたトマトピューレを購入することはどのような意味があるのかを自問してみましょう。これは、私たちの食卓に届く前に、中国の農民を搾取し、低賃金で、おそらく私たちの国では許可されていない化学肥料や農薬の恩恵を受けて、何千キロも移動しました。地球規模の汚染の一因となり、我が国の経済に悪影響を与える人々を豊かにする船やトラック（実際、農民はこの種の競争に耐えることができず、生産を増やすために誘導される利益を増やすことを試みることができません。それらは収量を増加させますが、一般的に栄養の観点からそれらを貧しくする傾向があります）。

季節の果物や野菜を好む。

農薬の使用が最小限で、果物が倉庫ではなく植物で熟している製品を可能な限り選択してください。有機製品はこれについて常に確実であるとは限らないので、可能であればあなたに連絡する方がはるかに良いです直接信頼できる農家。

果物や野菜の消費量を増やし、仕事の必要性のためにますます頻繁に起こるように、夕食だけに縛られることなくそれらを一日中分配します。

可能な限り、生の野菜食品を摂取するか、低温で調理することが基本的に重要です（詳細な研究：調理中にビタミンを保存する）。

敷地内に戻ると、多くの人が多中心型サプリメントよりもいわゆる機能性食品を好むことを勧めています。食品は、基本的な栄養特性を超えて、1つまたは複数の生理学的機能にプラスの影響を与える能力が科学的に実証されている場合に機能的であると定義されます。同じ食品の基本的な特権は、健康状態を維持または改善するのを助けること、および/または食事に関連する病気の発症のリスクを減らすことです。マルチセントラムと企業は、これらの食品、主に野菜由来の微量栄養素の並外れた豊富さに決して近づくことはできません。