一般性
特定の制限内で、妊娠中の足の腫れの現象は、特に最後の学期において、妊娠の生理学的結果です。
足のむくみを和らげたり予防したりするために、いくつかの治療法があります。まず第一に、休息して長時間立つのを避けるのは良いことです。その後、適度な運動をしたり、食事の世話をしたり、快適な靴を履いたりすることをお勧めします。
子癇前症などの合併症を除けば、妊娠中の足の腫れは出産後1週間以内に消えます。
症状
妊娠中の足のむくみは、特に妊娠の最後の期間に妊娠中の女性の体組織で起こる水分貯留の考えられる影響の1つです。このため、悪化しない限り、足や他の領域の腫れが考慮されます。 、出産の準備をしている体の生理学的反応。
皮膚は非常に特定の側面を持っているので、それらの発症に気付くのは非常に簡単です。実際、皮膚は引き伸ばされ、光沢があり、明らかに腫れているように見えます。
水分貯留は、足に影響を与えるだけでなく、脚、臀部、手、顔にも影響を与える可能性があります。
水分保持の定義
医学では、水分貯留は、組織内と体の事前に形成された空洞の両方で、体内の体液を保持する傾向です。これらの体液の停滞により、患部が腫れ、浮腫という特徴的な兆候が現れます。
さらに、長期的には、停滞した液体に有毒物質が蓄積し、状況を複雑にします。
私たちが水分貯留について話すときに言及する液体は、血液起源です。実際、それらは静脈血管から出てくる血漿で構成されています。水、ミネラル、タンパク質を含む血漿は、血液の非肉体部分です。
水分貯留の特徴的な兆候：水分貯留が強い人の皮膚は、指で押すと、穴と非常によく似た凹面を形成し、数秒/分以内に消えます。
水分貯留の程度を評価するために、医師はこの機能をテストに使用します。水分貯留が明らかなポイント（通常は太もも）を押して、形成された足跡の深さと消えるまでにかかる時間を観察します。 。
彼らはいつ正確に膨らませるのですか？
図：腫れを指で圧迫した後のディンプル（中心窩と呼ばれる）の典型的な形成。サイトから：www.mayoclinic.org
水分貯留は妊娠の最後のトリメスターの典型的な現象ですが、腫れは妊娠の最後の2、3週間で特に強調されます。
原因
妊娠中の足のむくみは、組織内の体液の停滞、つまり体液貯留のプロセスによって引き起こされます。これらのプロセスを促進するために、それは妊娠の同じ状態です。なぜですか？
- 妊娠中、血液は組成を変化させ、小体部分（赤血球、白血球、血小板）と比較して液体部分（血漿）を増加させます。前述のように、非肉体部分は、水分貯留の現象を引き起こす液体です。
- 妊娠中の女性では、最初の瞬間から、ホルモンであるプロゲステロンのレベルの上昇が観察されます。このホルモンは血管拡張剤として作用し、血液循環を遅くし、うっ血を促進して、水分貯留を引き起こします。
- 「最後のトリメスター」では、「子宮」がかなり大きくなり、下半身（足と脚）から心臓に血液を運ぶ静脈血管が圧迫されます。これにより、血流が再び上昇しにくくなり、有利になります。下肢に沿った体液の停滞。
症状を強調する要因
足の腫れを悪化させるために、時には決定的にさえ、それは、太りすぎや肥満、高温（すなわち、大気中の熱）、そして長期間の放置などのいくつかの要因の付随である可能性があります。
太りすぎと肥満の影響は、体液が脂肪組織でより簡単に停滞する傾向があるという事実によって説明されます。太りすぎや肥満の女性では、脂肪組織の含有量がかなりあります。
大気の熱は血管の拡張を増加させ、一方、血液循環を遅くし、うっ血を促進します。言い換えれば、上記と同様の挙動がプロゲステロンで観察されます。
最後に、重力の問題として、何時間も立っていると、大気の熱の場合のように、血液が上向きに上昇しにくくなり、下肢のうっ血が増加します。
救済策
ほとんどの妊婦では、妊娠中の足のむくみは出産後すぐに収縮し始め、1週間ほどで正常に戻ります。
それにもかかわらず、急性期（妊娠の最後の週）と出産後（治癒を早めるため）の両方で、以下の治療法を実践することが可能です：
- 長時間立ってはいけません。このアドバイスに従えない場合は、両足の体重のバランスをとるように注意することをお勧めします。
- 休息と想定する姿勢。最も重要な治療法の1つは、脚と足を腰よりも高くして、少なくとも1日1時間休むことです。実際、この位置は重力のため、下肢から心臓に向かって静脈血が戻るのを促進します。 。ソファは、前述の姿勢をとることができる理想的なソファですが、ベッドに横になり、足の下に1つまたは2つの枕を置くことで同じ結果が得られます。
最後に、足を組まないようにします。 - 快適な靴を履いてください。瘀血を増やさないために、靴ひもがなく、サイズが大きい靴を履くと便利な場合があります。実際、きつすぎる靴は、血液や体液の循環を妨げる傾向があります。
- いくつかの足の運動をします。足を曲げたり伸ばしたり、足首を時計回りと反時計回りに回転させます。すべて異なる回数で、1日に数セット行います。このような動きは、血液循環を促進し、体の組織のうっ血を減らします
- 適度な運動をする血液循環と静脈還流を促進するために、散歩をすることが役立つかもしれません。明らかに、実行される運動の量は適切であり、過度であってはなりません。
- 暑すぎる環境は避けてください。可能であれば、日中は暑すぎる環境を避けたり、一日の中心時間に夏の太陽にさらされたりすることをお勧めします。
- 着圧ストッキングを着用してください。それらは、血液とリンパ（すなわちリンパ）循環を促進する特別な弾性ストッキングです。
- 自然療法。自然療法には、足と足首のマッサージ、鍼治療、アロマテラピー、フィトセラピーが含まれます。これらの治療法を実践する前に、医師に相談することをお勧めします。
自然治癒は出生後にどのように起こりますか？
出産後、発汗や腎臓の活動が活発になり、1日の排尿量が増えるため、足のむくみや体の他の部分が収縮して正常に戻ります。
警告：苦情が1週間以上続く場合、改善が見られず、足の痛みや激しい頭痛を感じる場合は、医師に相談して臨床検査を受けることをお勧めします。
防止
妊娠中の足の腫れは、前述のように、妊娠状態に対する身体の生理学的反応の結果であるため、完全に防ぐことはできない状態です。
ただし、これは、水分貯留の重症度を何らかの方法で軽減できないことを意味するものではありません。健康的でバランスの取れた食事をとることで、体重を抑え、利尿を促進し、血行を良くすることができます。
以下に、足、手、腰、脚の腫れの際に一般的に行われる食事上の注意事項を報告します。
- 食べ過ぎないでください。妊娠には通常よりも高いカロリー摂取が必要です、それは本当ですが、誇張してはいけません。これまで見てきたように、実際、体重増加は水分保持の原因の1つです。
- でんぷん質の食品、特に酵母を含む食品（パン、ピザなど）は腫れを増す傾向があるため、超えないようにしてください。
- 塩分が多く、脂肪が多く、消化が悪い食品は水分の保持を促進する傾向があるため、避けてください。さらに、特定のパッケージ食品には未知の（したがって制御できない）、そしてしばしば過剰な量の塩が含まれているため、避けることをお勧めします。
- 腎臓の活動と利尿を促進するためにたくさんの水を飲んでください。
- 果物や野菜などの食品の摂取量を増やします。果物や野菜は健康的な食品であり、利尿を促進し、腸の活動を調節する多くの繊維を含んでいます。さらに、果物は、除去されたでんぷん質の食品を部分的に置き換えます。
- ビタミンが豊富な食品の摂取量を増やします。ビタミンは、果物や野菜だけでなく、オリーブオイル、アーモンド、ピーナッツ、小麦胚芽などにも含まれています。
- 血液循環を改善することが知られている食品の摂取量を増やします。血液循環を促進する食品の例としては、ニンニク、タマネギ、ベリーなどがあります。
