あなたのつま先に立ってください：なぜ誰もが彼らのバランスを保つことができないのですか？

または弱い。実際、足首の関節の可動性と周囲の腱や筋肉の柔軟性が不足していると、スクワットやつま先の上げなどの多くの運動を行うのが難しくなります。逆に、足首が柔軟になると、より大きな運動が可能になります。可動域。つま先で立つことを含め、あなたが行うほとんどすべての動き。

それを修正する方法
足首の可動性のエクササイズは、硬い足首を伸ばして強化するのに役立ちます。繰り返しになりますが、子牛の飼育は始めるのに良い場所です。足首の柔軟性と可動域は、この壁のストレッチを行うことによっても増幅できます。壁に向かって立ち、拳の周りに前足を離します。体重を前にずらして、膝を壁に近づけ、かかとを床に接触させます。動きの自由度が増すにつれて、壁までの距離を伸ばすことができます。 1分間保持してから、反対側の脚で繰り返します。

またはアーチのたるみ、つま先立ちは挑戦になります。この問題は、出生時から発生する場合もあれば、時間の経過とともに発生する場合もあります。たとえば、怪我や摩耗により下腿の腱が弱くなった場合などです。後者の場合、後脛骨筋（ふくらはぎの筋肉を足の内側の骨に付着させる組織の帯）が損傷または摩耗すると、土踏まずに同じ安定性とサポートを提供できなくなります。可動性が低下するということです。

それを修正する方法
つま先で歩くと、土踏まずが強化され、体が脚をよりよくサポートできるため、腰、足首、背中の痛みが軽減されます。このような足のストレッチもお勧めします。立って、床の右足の大きなつま先を押します。残りのつま先を持ち上げます。 5秒間その位置を維持します。次に、足の親指を持ち上げながら4本の足指を床に押し付けます。5秒間押し続けます。各方向に5〜10回繰り返してから、切り替えて左足でエクササイズを行います。
土踏まずが機能しない場合は、足に関連する運動を行う前に医師に相談し、足の痛みを引き起こしたり悪化させたりする活動を停止してください。一時的に痛みを和らげるには、その部分に氷を塗るとよいでしょう。

バランスを改善するための特定のエクササイズ。

ボスボールワークアウトもとても便利です。