バレーボールの物理療法とリハビリテーション医学

肩のリハビリテーション要素

肩は人体で最も可動性の高い関節ですが、同時に、骨関節コンポーネントの解剖学的構成により、固有の安定性が最も低い関節です。
このため、筋腱、被膜および靭帯の部分は、かなりの機能的過負荷にさらされます。
主な問題は、回旋腱板（インピンジメント）と関節唇（上腕二頭筋の長い頭の挿入）の病状に関連しています。

肩の回復プロトコル

1）対象の姿勢研究（運動連鎖の理論によると、問題の原因は影響を受けた地区から遠く離れている可能性があります）。
2）正しい機能的および筋筋膜性可動性の可能な再配置および回復。
3）エキセントリックな自己伸長。
4）外部回転子の代償的強化（ラットマシン、プル、プーリー、軽量で弾性バンドを備えた日常業務）。

背中のリハビリテーション要素

バレーボールは、椎間板、筋肉、脊椎分離症のいずれであっても、腰痛の発症に関して最もリスクの高いスポーツの1つです。
これらは多くの場合、トレーニングとともに増加する傾向のある坐骨神経痛に関連しており、非常に無力になるまで続きます。したがって、急性腰痛は細心の注意を払って管理する必要があります。
特に思春期の腰痛では、姿勢と運動ジェスチャーの実行技術に注意して、重い負荷を避ける必要があります。

バックリカバリプロトコル

1）被験者の姿勢研究（屈筋硬直）。
2）過負荷の制限とエグゼクティブテクニックの研究。
3）体幹のねじれを伴う運動はしない（横方向の動きに注意してください）。
4）水中でのアスレチックリコンディショニング。
5）ストレッチ、呼吸法、腹部の調子を整える。

バックリカバリプロトコル

1）膝を曲げずに立って、骨盤を動かす。
2）足を半分曲げて立ち、膝を抱き締め、胴体を足に乗せます。
3）膝の上で、かかとに座って、膝を抱きしめ、胴体を足に乗せます。
4）仰向けになり、膝を胸に近づけて背骨を伸ばします
5）横になり、両足を合わせて90度に曲げ、肩を開き、左右の胴体をねじります。
6）片方の脚を伸ばし、もう片方の脚を片側に曲げて、es.5を繰り返します。
7）仰向けになり、肩に乗せて足を頭の後ろに持っていきます。
8）コブラの位置、手に横になります
9）四足歩行傾向のある場合、脊椎の可動化。

膝のリハビリテーション要素

バレーボールには、機能的過負荷と外傷性損傷の両方の病状があります。
最初のグループには、伸筋装置の遠位挿入腱障害（下の領域と上腕骨および脛骨結節のジャンパー膝）および軟骨の炎症（急性および慢性軟骨炎）が含まれます。
2番目のグループには、捻挫による外傷のすべての結果（靭帯の痛み、内側または外側の半月板の破裂、前十字靭帯の全体的または部分的な損傷）が含まれます。

膝回復プロトコル

1）姿勢と手段（履物、訓練場）の研究。
2）凍結療法と休息（ジャンプと過負荷の制限、関節浸潤の回避）。
3）ストレッチング（大腿四頭筋と屈筋）。
4）クローズドキネティックチェーンアイソメトリ（最大延長および最終度）。
5）角度と作業負荷の増加（関節固有受容器は、垂直荷重で直立姿勢で実行される運動でよりよく活性化されます）。

足首のリハビリテーション要素

足首の怪我について話すことは、捻挫について話すことを意味します。これらは反転の頻度が高く、4つの異なる重大度に分けられます。
グレード0：靭帯損傷のない捻挫。
グレード1：前距骨の破裂。
グレード2：前腓骨-距骨、踵骨および莢膜の一部の破裂。
グレード3：前部踵骨-距骨、踵骨踵骨、距骨-踵骨および大きな踵骨病変の破裂（外科的治療のみ）。
リハビリテーションの目的は、まず第一に、慢性的な心的外傷後不安定性の発症を制限することでなければなりません。

足首回復プロトコル

1）固定と圧迫、氷、手足の挙上、休息。
2）オープンチェーンエクササイズによる関節の可動性（これも受動的）の回復。
3）固有受容感覚の再教育と局所的な筋緊張の回復。
4）姿勢の研究と技術（正しい足底サポート）。

筋肉リハビリテーション要素

簡単な分類によると、筋肉の損傷は、直接的な外傷（挫傷）と間接的な外傷（伸展、気晴らし、引き裂き）が原因である可能性があります。
伸展（拘縮）では、仕事の次の段階（通常は翌日）に筋肉全体に痛みが始まります。
気晴らし（緊張）では、痛みの急性発症があります。筋肉の損傷はありませんが、筋肉全体に痛みを伴う筋があり、活動を継続できなくなることで緊張が高まります。
涙（1度から2度から3度）では、痛みが急激に始まります。多かれ少なかれ広範囲の筋肉病変があり、即時の機能的無力があり、問題を引き起こしたジェスチャーを説明することができます。

筋肉回復プロトコル

1）拘縮および緊張では損傷後の回復は完了し、涙の場合は不完全である。
2）対象の姿勢研究（地区の不均衡と不十分さの管理）。筋肉組織の過負荷は、臨床症状を伴う傷害につながり、それが次に筋肉の不均衡と衰弱につながります。
これは、新しい機能的適応とさらなる過負荷につながり、したがって、同じまたは他の筋肉への新しい可能性のある損傷につながります。
3）適切なストレッチとウォームアップ。
4）完全な機能（トーン、弾力性、特定の調整）の回復。

参考文献：

Lorenzo Boscariol-Sisley Volley TrevisoSPAでのステージ。

フェルディナンドデジョルジ-高レベルの男子バレーボールのプログラミング、トレーニング、テクニック、戦術-カルゼッティとマリウッチの編集者。