ふくらはぎはダンベルで笑った

MassimoBonazzelli博士が編集

同義語

ダンベルふくらはぎライズエクササイズは、ダンベルふくらはぎライズとしても知られています。

運動の種類

ダンベルでふくらはぎを上げるのは多関節/アクセサリーエクササイズです

バリアント

• スタンディングカーフマシン

ふくらはぎはダンベルで笑った：処刑

開始位置では、足首の背屈時にかかとが地面に触れるのを防ぐのに十分な高さのステップに前足を1つ置いて立っているアスリートが見えます。膝と腰は、伸ばされています。片方の手にはダンベルが、もう片方の上肢は動きのスタビライザーとして機能するため、開いた手は動かない物体の横に置かれ、重りを持ち上げるために使用しないようになっています。支持脚を伸ばし、かかとをステップの下に置き、もう一方の脚を少し持ち上げて、運動を妨げないようにします。実行は、完全な足底屈曲を実行することによってかかとを上に押し上げることで構成されます。足の高さで、体を持ち上げてセグメントをトレースできるようにします。

運動に関与する筋肉ふくらはぎはダンベルで笑った

グループ0

• 腓腹筋
• ヒラメ筋
• 短腓骨筋
• 優雅なフットベッド
• 後脛骨筋
• ロングフィンガーフレクサー
• 足の親指の後屈筋

グループ1

• 長い腓骨筋
• ミミズ
• Interossei
• 足の親指の外転筋
• 小指外転筋
• 短腓骨筋
• 四角い足底

グループ2

• 指の短い屈筋
• 足の親指の長い屈筋
• 足の親指の短い屈筋

安定筋の機能：脊椎、肩甲骨、肩、肘、ハンドル、腰、膝、足首、足の安定性

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