MassimoBonazzelli博士が編集
同義語
垂直バーベルフレンチプレスエクササイズは、垂直スカルクラッシャーとしても知られています
運動の種類
垂直バーベルフレンチプレスは単関節運動です
バリアント
- フレンチプレス
- ダンベル付き縦型フレンチプレス
- ダンベル付きフレンチプレス
- ケーブルの垂直フレンチプレス
バーベル付き縦型フレンチプレス:実行
開始位置では、アスリートが90度傾斜したベンチに座って、背中を背もたれに置き、足を床に接触させ、膝の下または後ろに置きます。肘を伸ばし、肩を曲げて腕と胸は側面から見て一列に並んでいます。肩も部分的に外転しています。グリップはニュートラルまたは傾向/ニュートラルです。方向を変えるとリバウンドします。このエクササイズでは、腕神経叢の長い頭の伸びが最大になり、横になっているバリアントとは異なり、脊椎に全負荷がかかります。
垂直バーベルフレンチプレス運動に関与する筋肉
グループ0
- 上腕三頭筋の長い頭
- 上腕三頭筋の外側頭部
- 上腕三頭筋の内側頭
- 肘筋
肘の伸展
安定筋の機能:肩、肩甲骨、肘、グリップ、胴体、腰、膝、足首、足の安定性