ステップでシザーをジャンプします

影響を受ける主な筋肉

• 足
• 臀部

運動の難しさ

簡単

ステップでシザージャンプを実行する：

1. 立ち位置になり、足の前に一歩踏み出します
2. つま先はステップの近くにある必要があります
3. 手を腰に当てるか、自由にして、足を少し曲げてください
4. 最初に右足のつま先でステップに触れ、次に左足でステップに触れて、ステップでジャンプとスワップを交互に実行します。

• ステップで交互にジャンプする間、脚をまっすぐに保ちます
• つま先でステップに衝撃を与えすぎる