全身筋力トレーニング

影響を受ける主な筋肉

• 足
• 臀部
• よだれかけ
• 腕
• 肩
• 戻る
• 腹筋

トレーニングの難しさ

中難易度

このトレーニングにより、良好な体型を維持し、体重を減らし、筋肉の調和を作り出すことができます。ビデオで提案されているトレーニングはかなり強度が高く、さまざまな筋肉群が関与しています。したがって、それを行うには、適切なレベルの準備が不可欠です。ワークアウト後の筋肉の緊張を和らげるために、最初のウォームアップと最後のストレッチを実行します。エクササイズごとに8回繰り返し、回路全体を1日おきに8/10回繰り返します。

ノート：

• レベル3
• 設備：マット
• 10エクササイズ（1ラウンド）+ストレッチ
• エクササイズごとに8回の繰り返し
• 1日おきに8/10回1ラウンドを実行します

1. 8ジャンプ
2. 8スクワット
3. 8回転で腕立て伏せ
4. 8うさぎのジャンプ
5. 81腕立て伏せ側
6. 8シットアップツイスト
7. 8ランチインジャンプ
8. 8プランクオープンクローズ
9. 8Vアップアームクロスレッグ
10. 8T-ARMリフト
11. ストレッチ