体型を取り戻す穏やかな体操

トレーニングの難しさ

非常に簡単

年齢制限のない体力を取り戻すために、あなたはあなたの人生のいつでもフィットネスに近づくことを決めることができます、重要なことはあなたの体のニーズに合った動きと活動のタイプを選択して、意識してそれをすることです。一部の人々にとっては、横になったり、地面から起き上がったり、マットを運ぶことさえ非常に難しいことが多く、これは時々関係者を落胆させます。誰もが正しい安全で動く可能性を与えるために、このビデオでは、椅子に立って座って実行されるいくつかのエクササイズが示されます。これらは単純な動きであり、適切な強度で行うと、より機敏でフィット感を感じるのに役立ちます。各動作に対して20回の繰り返しを実行することをお勧めします。
ノート：

設備：椅子

9つの演習（1ラウンド）

エクササイズあたり20回

休憩：1つのエクササイズと次のエクササイズの間の30 "から60"

1日おきに1ラウンドを3回繰り返すことをお勧めします。