3分で2つの成分クッキー-バナナとミューズリー付き

レシピの身分証明書

一食当たり342KCalカロリー

成分

24ビスケット用

バナナ果肉250g
ミューズリー140g

必要な材料

ベーキングトレイ
ベーキング紙
ボウルまたはプレート
フォーク
小さじ

準備

バナナの皮をむき、フォークのタインを使ってパルプをピューレに減らします。
バナナのピューレをミューズリーと混ぜ、穀物が果物から水分を吸収するまで5分間休ませます。

いくつかのアドバイス
最良の結果を得るには、非常に熟したバナナを使用することをお勧めします。
さらに、チョコチップ、ドライフルーツ、赤いフルーツ、蜂蜜など、私たちが一番好きなミューズリーを選ぶことができます。私たちはビーガンミューズリーを使用しました。

その間、オーブンを180°Cに予熱します。
小さじ2杯で生地の房を作り、ベーキングペーパーで裏打ちされたプレートに徐々に置きます。これらの用量で、約24個のビスケットが得られます。
お菓子を180°C（モード：換気）で約15〜20分間焼きます。
オーブンから取り出して冷まします。お菓子はエネルギースナックとして最適です。

アリスのコメント-PersonalCooker

バナナとグラノーラのクッキーは非常に速く、本当にとてもとても簡単です！それから、彼らはまた、エネルギースナックとして、またはチャンピオンの朝食に理想的なジムに連れて行くのに便利です！湿度がかなり高いので、冷蔵庫で2〜3日間保管します（ただし、おそらく-もっと早く終了します！）。

レシピに関する栄養価と健康コメント

バナナとミューズリーを使った3分で2つの材料のクッキーのそれはデザートの一部であるレシピです。
それは、主に炭水化物によって提供され、次に脂質とタンパク質によって提供される高いエネルギー摂取量を持っています。
炭水化物は主に、中程度の生物学的価値を持つ複雑な不飽和脂肪酸とペプチドです。
コレステロールは存在せず、繊維は非常に豊富です。
バナナとミューズリーを含む3分間の2つの成分ビスケットは、あらゆる食事に適切な量で役立つ食品です。大きな禁忌はありませんが、太りすぎ、2型糖尿病、高トリグリセリド血症に対する食事療法にはもっと注意を払う必要があります。
それらは乳糖を含まないが、微量のグルテンを含んでいるので、乳糖に不耐性の人が摂取することができるが、セリアック病の食事療法では避けるべきである。
彼らは菜食主義とビーガン哲学の両方を尊重します。
繊維が豊富なため、排便が増える可能性があります。
平均的な部分は約15-40g（50-135 kcal）に相当します。