生のイチゴのスムージーと麻の種のミルク

レシピの身分証明書

成分

バナナ100g
いちご250g
麻の種のミルク200ml
ステビア15g
未処理のレモンジュース
オプション：ミントの葉数枚

必要な材料

ミキサー
まな板
ナイフ
ザル
ふるい

準備

このビデオの指示に従って麻のミルクを準備します。

麻のミルクの作り方は？
ヘンプミルクを作るには、100gのヘンプサティバシードを200mlの水に数時間浸します。次に、柔らかくなった種を（浸した水と一緒に）ブレンダーのグラスに集め、塩のピンチですべてを混ぜ合わせます。さらに800 mlの水を徐々に加え、ブレンドを続けます。
このようにして得られた液体をろ過して、オカラを植物性ミルクから分離します。植物性ミルクを集めて、スムージーの準備に使用します（この場合）。

いちごを洗い、やさしく乾かしてから、茎を取り除いて細かく切ります。
バナナの皮をむき、スライスに切り、ブレンダーでスライスをイチゴ、ステビア、レモンジュース、フレーバーと組み合わせて、ミントの葉を数枚入れて味わいます。麻の種のミルクを注ぎ、濃厚な飲み物が得られるまでブレンドします。

知ってた
このレシピを準備するために、グラニュー糖と比較して3倍の甘味力を持つステビアを使用しました。ステビアの代わりに、アガベシロップまたはメープルシロップを使用できます。
植物性ミルクの種類を変えて生乳のスムージーを保つために、ヘンプシードドリンクをアーモンドミルクに置き換えることができます。

すぐに味わって消費するためにいくつかの角氷を追加します。

アリスのコメント-PersonalCooker

スムージーを最高の状態で味わい、すべての栄養特性を楽しむために私があなたに与えることができるアドバイスは、それをすぐに、またはせいぜい10分以内に消費することです。そして、これはほんの一例です。ピューレのドライフルーツ、他の生の甘味料、または新鮮な季節のフルーツでそれらを強化することにより、独自の生のスムージーを作ることができます。

レシピに関する栄養価と健康コメント

注意！ 特定の成分の栄養組成に関するデータが不足しているため、レシピの化学的価値を確実に確立することはできません。
ヘンプシードミルク入りの生ストロベリースムージーは、低カロリーのビーガンおよびローフードであり、炭水化物と脂質に起因するエネルギーが蔓延しています。タンパク質は生物学的価値が低または中程度であり、定量的に重要ではありません。脂肪酸は多価不飽和であり、繊維が十分に存在し、コレステロールが存在しない傾向があります。
ヘンプミルクは、代謝性疾患に対する食事療法、痩身、乳糖およびグルテン不耐症に適しています。推奨される平均部分を確立することはできませんが、前述のほとんどの場合、150〜300mlが適切である可能性があります。