自宅では、自由な体。必要な唯一の道具、マット。準備はいいですか？腹筋運動 リバースクランチ シザリング 30秒のストレッチ
ツールなしの田畑ワークアウト ウエイトを使った全身トレーニング スケートを使った体重トレーニング 全身：レジスタンスバンドを使ったエクササイズ 脚と腹筋：エラスティックを使ったエクササイズ 自宅で行う体重脂肪燃焼運動 脚と臀部のファンクショナルトレーニング 椅子を使ったファンクショナルトレーニング 調子を整えて体重を減らすためのツールなしのファンクショナルトレーニング 全身フリーボディサーキット 引き締まった腕と肩のホームエクササイズ
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お肉 赤ちゃんの健康 美容
第2ラウンド30秒の作業30秒の作業
- ワイパー
- かかとのタッチ
- レッグレイズ
- 板
- 30秒のストレッチ
第3ラウンド30秒の作業
- サイドクランチ
- クリスクロス
- 小冊子閉鎖
- 30秒のストレッチ
第4ラウンド30秒の作業
- 登山者
- 板張り
- 等長写像のチーム
- 膝から胸へのジャンプ
- 最終ストレッチ3分
