トレーニングは主に個人の心臓血管の耐久性を刺激します。事前定義された繰り返し範囲はありません。実際、時限ステーションを使用すると、リズムをカスタマイズして、トレーニングを人の体型に適応させることができます。
持続時間が短いため、このセッションを日常生活に簡単に挿入できます。数分のセッションですが、心臓を高い脈動にさらすという事実により、トレーニング後でも酸素の消費量が多くなります。その結果、カロリー消費量の増加
演習
最初のグループ
- 膝を使った横方向のシフト
- ハイスキップ
- バックキック
2番目のグループ
- ジャンピンジャック
- フロントジャック
- ラテラルジャック
サードグループ
- スキップイン
- スキーヤー
- 手/膝スキップ
30秒の作業/ 10秒の一時停止
